Pəhrizin başlanğıcında, səmimi şəkildə effektiv bir nəticəyə, sizin arzu etdiyiniz enerji və qətiyyətlə dolu olduğuna inanırıq. Lakin üçüncü və ya dördüncü gündə hər şeyin belə sadə olmadığını başa düşməyə başlayırıq, bəslənməməyi və dadlı bir şey yemək istəklərinə müqavimət göstərməmək çox çətindir. Statistikaya görə, on kilo itkisinin yalnız birində kilo kaybı qaydalarına ciddi riayət edilə bilər, qalanları isə belə bir test dayanmır. Ancaq bəslənmə ilə çəki itirmək necə dayandırılsın, bu sual çəki çəkməyə çalışan insanların çoxunu narahat edir.
Pəhrizi necə pozmaq lazımdır?
Beləliklə, maddənin sonunu gətirmək və pəhriz ilə bağlı qalmamaq üçün bir sıra qaydalara riayət edilməlidir:
- Kəskin kilo . Bu prosesdə tələsmək lazım deyil, kəskin böyüyən nazik sağlamlığa çox zərər verə bilər və nəticə gözləntiləri haqlı saymaz.
- Kesirli güc . Tez-tez yeməyə çalışın, ancaq kiçik porsiyalarda, belə ki ac qalmayacaqsınız və istehlak edilən kalorilərin miqdarı minimal olacaqdır. Yeri gəlmişkən, fraksiyalı bəslənmə aktiv yağ mübadiləsini təbliğ edir, bu, yağ yanmağına gətirib çıxarır.
- Spirtdən imtina . Alkoqol iştahı artırır və maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
- Səmimi bir səhər yeməyi . Bu gün yemək yeyən yeməklər günün səmərəliliyini artıraraq, vücudunuzun asanlıqla və tez udduğu kimi, səhər yeməyi məmnuniyyətlə olmalıdır.
Bir pəhriz əsnasında ayrılsa nə edərdiniz?
"Pəhrizi kəsdi, nə edək?" - hala müqavimət göstərə bilməyən və çəki itirmək prosesini pozan qadınların əsas məsələsi. Hər kəs boşuna və heç bir şey düzəldilə bilməz? İşdə vəziyyətin nəzarət altında olmasını və pəhriz əvvəlki günlərinin boş bir şəkildə sərf olunduğundan qorxmamaqla bağlı bəzi məsləhətlər:
- Yaxşı bir yuxu . Artıq çəki ilə mübarizədə uzanan yuxuya dair tanınmış bir həqiqətdir.
- Zəngin içki . Necə olar
Limonla daha çox içməli su, həzmini artırar və maddələr mübadiləsini bərpa edər. - Gimnastika . Sadə məşqlər kompleksi sizi sevindirəcək və kilo verməyə kömək edəcək. Pəhrizinizi dəyişdirməyin və sınıq vermədiyiniz təqdirdə onu dayana.
Özünü ifadə etmək
. Bəzən daxili səs siz diyetdən qaçmaq üçün sizi itələyir, onda onun çağırışlarına meydan verməyin, güclü olduğunuzu və hər hansı bir diyetə qarşı durmaq üçün kifayət qədər gücünüz və səbriniz olduğuna dair özünüzü ruhlandırmağa çalışın. Unudulmamalıdır ki, pəhriz sonunda nifrət poundu nəhayət yox.