Vitamin E (tokoferol) bədənin tamamilə bütün orqan və sistemlərinin işlərinin pozulmasına səbəb olan maddələrin siyahısını tamamlayır. E vitamini çatışmamazlığı, yorğunluq, apatiya, dərinin sağlamlığı qeyri-sağlam olur və uzun müddət unutulmuş xəstəliklər tez-tez özlərini hiss edirlər. Bəzən vitamin E , qida ilə aldığımız, bədənimiz üçün kifayət deyil, beləliklə, müxtəlif dərman şəklində apararaq tokoferol ehtiyatını artırmaq lazımdır. E vitamini necə düzgün istifadə edəcəyini anlamağa çalışaq, bunun faydası olacaqdır.
E vitamini necə içmək olar?
Tokoferol üçün daha yaxşı əmilir və daha sürətli hərəkət etməyə başladı, bəzi sadə qaydalara riayət etmək lazımdır:
- Səhər yeməyindən sonra vitaminlər almaq yaxşıdır. Unutmayın ki, tokoferolün boş bir mədədə istifadə edəcəyi təqdirdə, bundan heç bir faydası olmayacaqdır.
- E vitamini içmək üçün yalnız sadə içməli suya icazə verilir. Şirələr, süd, qəhvə və digər içkilər vitaminləri tam sindirməyə imkan verməyəcəkdir.
- Tokserol ilə antibiotiklərlə birlikdə istifadə edə bilməzsiniz, tk. bu dərmanlar vitaminin bütün müsbət təsirini inkar edəcəkdir.
- A vitamini ilə birlikdə eyni zamanda tokoferol almaq üçün cəhd edin, bu maddələr daha yaxşı bir şəkildə həll edilə bilər və bədənə tez nüfuz edə bilər. Buna görə alimlər yalnız A vitamini və E vitamini olan "Aevit" kapsulaları yaratmışdır.
- Tokoferolün yağları olan məhsullar ilə istifadə etməlisiniz, tk. E vitamini yağda həll edici bir maddədir.
- Dəmir zənginləşdirilmiş qida ilə birlikdə E vitamininin qəbul edilməməsi məqsədəuyğundur, bu mineral tokoferolu məhv edir.
E vitamini nə qədər içmək lazımdır?
Toxopherol vücudumuzun demək olar ki, bütün sistemlərinə təsiri var, buna görə E vitamininin nə qədər vaxtında istifadə edəcəyi nəyə görə təyin olunduğundan asılıdır.
Ortaq və ya əzələ xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar təxminən iki ay vitamini almaq məsləhət görülür.
Hamilə qadınlar bu maddənin hər gün 100 mq üçün təyin edildikdə, lakin E vitamini içmək üçün neçə gün gələcək ananın vəziyyətindən asılıdır. Beləliklə, aşağılıq təhlükəsi ilə kursun müddəti iki həftədir.
Ürək xəstəliyi olan insanlar təxminən üç həftə tokoferol almaq məsləhət görülür.
Ereksiya problemi olan kişilərə, sizə vitamin E ilə aylıq bir müalicə kursuna başlamağınızı məsləhət görürəm.
Dəri xəstəlikləri halında, bu maddənin bir ay istifadə etməlisiniz.