Nutritionists, kilo vermək üçün səhər yeməyi üçün ideal seçimdir ki, reseptləri çox sadə və əlçatandır. Piyi bir çox yollarla və hətta yeməksiz bişirmək olar. Deyə istərdim ki, taxıl təkcə düyü deyil, həm də hamar , müxtəlif çərəzlər və digər yeməklər edə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün yulaf yemək tarifləri
Piyi yemək üçün ən faydalı seçim gecə buxarlanır. Belə bir texnika maksimum miqdarda faydalı maddələrin saxlanmasına deyil, eyni zamanda çox vaxt saxlayacaqdır. Isti bir səhər yeməyi istəyirsinizsə, sonra püresi bir termosda bişirilməlidir. Dik qaynar su ilə bir neçə qaşıq dökün, 1: 1 nisbətinə baxın. Siz müntəzəm bir qabda bişirmək bilər, lakin püresi soyuq olacaq.
Çox sadə bir multivarkda kilo vermək üçün suda yulaf ezmesi üçün reseptdir. Kasa içərisində lövhəcikləri qoyun və paketdə göstərilən nisbətləri nəzərə alaraq su tökün. "Kasha" rejimini seçin və vaxtını 20 dəqiqə təyin edin. Siz quru meyvələri ilə püresi xidmət edə bilərsiniz və ya darçınya səpilir.
Kilo itkisi üçün yulaf ezmesi olan muesli tarifi
Tərkibi:
- Aşağı yağlı kefir - 0,5 məhsul;
- quru meyvələr və qoz-fındıq - 1 osh qaşıq. qaşıq;
- muesli - 0,5 maddə;
- meyvə - 1 ədəd.
Hazırlıq
Dərin bir qabda bir ədəd muesli qoymaq və sonra yarım kefir tökmək üçün üst. Hamurun qalan hissəsini kefirə qoyun. İncə doğranmış meyvəni kəsin və üstə qoyun. Soyuducuda bir az saxlayın və yalnız sonra xidmət edin.
Yulaf və banan ilə hamarlaşdırır
Tərkibi:
- lopa - 4 tbsp. qaşıqlar;
- su - 8 tbsp. qaşıqlar;
- mandarin - 4 ədəd;
- banan - 2 ədəd;
- təbii yoğurt - 800 ml.
Hazırlıq
Flakes qaynar suya tökülür və qidalandırmaq üçün bir neçə dəqiqə buraxın. Banan dilimlərə kəsilmiş və qarışdırıcıya yulaf yağı, mandarin qabığı, ön-membranların çıxarılması və qatıq əlavə olunur . Hər şeyi homojenliyə çəkin.