Kilo itkisi üçün rasional pəhriz

Rasyonel qidalanma, artıq kilo itirmək, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq, bədənin bütün zəruri minerallarla və vitaminlərlə doyurmağa imkan verir. Bundan əlavə, sağlam həyat tərzinin qorunmasına kömək edir. Bu, uzun illər boyu yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah təmin edəcəkdir.

Rasyonel qidalanma prinsipləri

Belə bir sistem düzgün və ən vacib olaraq müntəzəm olaraq qidalanma prinsiplərini nəzərdə tutur ki, şəxs uzun müddət istilik müalicəsi olmadan yalnız sağlam qidaları istehlak edir, gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrə keçirir, dozalar arasındakı intervals isə eyni olmalıdır. Həm də mineral suyu (qaz olmadan) içmək məsləhət görülür, limon, çay (şəkərsiz), təbii şirələr, təzə təzə sıxılmışdır.

Arıqlama üçün doğru pəhrizdə aşağıdakı məhsullardan istifadə etmək məsləhət görülür:

1. Hər hansı bir taxıl.
2. Ət, fasulye və göbələkdən olan bişirilən şorba.
3. Balıqların az yağlı sortları, lakin büzülməmiş və ya konservləşdirilməmişdir.
4. Undən məhdud miqdarda, kəpəkli buğda çörəyi, çörək ola bilərsiniz.
5. Siz meyvə yerinə, desertlər deyil, məhdud miqdarda banan və üzüm yeyə bilərsiniz.
6. Demək olar ki, bütün tərəvəzləri yeyə bilərsiniz, lakin tercihen noxud, turp, kuşkonmaz və fasulye olmadan.
7. Süd məhsulları pendirlər istisna olmaqla hər hansı bir miqdarda yeyilə bilər.
8. Qəhvə, spirt, qazlı içkilər və əlbəttə ki, şəkərə ehtiyacı olan pəhrizdən çəkin.
9. Tuza məhdud miqdarda icazə verilir.

Yemək bu sxem sayəsində, əlavə kilolardan qurtarmaq çətin olmayacaq.

Kilonun itirilməsi üçün doğru ağıl diyetə baxaraq, Cədvəl səbəbindən asan qidalanma hissi ilə qalxmaq lazımdır ki, əvvəllər axşam yeməyiniz olmalıdır, belə ki, yuxuya ən azı 3 saat keçməlidir. Həftədə bir dəfə, bir gün istirahət etmək məsləhətdir .

Bir qayda olaraq, kilo verməyə rasyonal olaraq yemək çətin olur, lakin kifayət qədər motivasiya və arzu olan bir şey hər şeyə, hər şeyə alışır. Diyetinizi pozduğunuz təqdirdə bir gün oruc tutmaq və bir gün oruc tutmaq məsləhət görülür. Bu gün kefir içmək və ya aşağı kalorili yeməklər yeyə bilərsiniz. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, mədə, bağırsaq, diabet xəstəliyindən əziyyət çəkən insanları aciz edə bilməzsiniz.

Rasyonel bir bəslənmə sisteminin yuxarıda göstərilən prinsiplərini yeyərkən, sağlamlıq çox güclənəcək, metabolizma normallaşacaq və immunitet sistemi uğursuzlaşacaqdır.