Bəşəriyyətin qadın yarısının yaşlı retorik məsələsi "nə kilo vermək yeyirsiniz?". Yemək həmişə arzu olunacaqdı, amma nədənsə mümkün deyildir ki, bu yemək istəkli olardı. Daimi qəlyanaltıların əvəzinə, dəhşətli deyil, özünüzü əlindən almaq və faydalı və çox dadlı meyvələrə diqqət yetirmək daha yaxşı deyil.
Kilo itkisinin ən faydalı meyvəsi
Meyvə özlərində bir pəhriz məhsuludur və çəki itirmək məsələsində şübhəsiz fayda var. Ancaq onların arasında faydaları sadəcə əvəzsizdir. Meyvə boşaldılması hər cür bədənə faydalı olacaq. Meyvələr şlak, aşırı maye çıxarır və bədənin yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə səbəb olur. Ancaq bütün meyvələr rəqəm üçün təhlükəsiz deyil. Məsələn, hər kəsin sevimli bananları kalorilərdə çox yüksəkdir və tarixlər ümumiyyətlə pəhriz məhsulu hesab edilmir. Kilo itkisi üçün hansı meyvə seçmək lazımdır?
Kilo vermək üçün meyvələr - bunlar, aşağı kaloriya məzmunundan əlavə, bədənə daxil olmaq, həmçinin yağları parçalamaqdır. Bunlar əslində var. Kilo itkisinin ən yaxşı meyvəsi:
Qreypfrut ən aşağı kalorili meyvə sayılır. Yalnız 35 kalori ehtiva edir. Bu toksinlərin bədənini təmizləyir, çox mayenin qaldırır, metabolik prosesləri aktivləşdirir, qidalanma həzmini artırır. Bununla belə, qastrit və ya mədə yaraları olan insanlar üçün boş bir mədədə greyfurt yemək tövsiyə edilmir. Qreypfrut suyu hələ də şişkinliyi qıcıqlandırır. Mədə turşusu normal olarsa, yemək üçün bir qreypfrut və tezliklə tərəzi xoş bir rəqəmlə xahiş edəcək.
Ananas kaloriya məzmununda ikinci, 42 kcal ehtiva edir. Bu meyvənin effektivliyi qarşısının alınması üçün qeyd olunur. Məsələn, yalnız bir dadlı ananas bir dadlı yeməkdən əvvəl bərpa etməyinizə imkan verir. Əslində, ananas qida ilə birlikdə yağ parçalanan bir tərkib var. Artıq mövcud yağ ehtiyatları, o azalmayacaq, amma yeməklərdən biri ilə əvəz olursanız, təsir dərhal fərq ediləcək. Lakin, ananas yemək mədə yüksək turşusu olan insanlar üçün məhdudiyyətlər var.
Kiwi və ya Çinli qozu, vitaminlərlə çox zəngindir. Bundan əlavə, damarların tıkanması və lifin olması səbəbiylə artan xolesterol ilə kömək edən yağ aradan qaldırır. Kivi metabolik proseslərin normallaşmasına kömək edir. Hətta ağır yeməkdən sonra bir meyvə yeyirsinizsə, heç bir ağırlıq hissi olmayacaqdır. Kivi 60 kalori ehtiva edir.
Armud 65 kalori ehtiva edir və bağırsaq üçün son dərəcə faydalıdır. Armud lifləri bir çox lif ehtiva edir. Bunlar armud yediyimiz zaman dişlərinizin üzərinə çırpılmış taxıllardır. Yeri gəlmişkən, qorxmadan armud yeyə bilərsiniz, diabetli insanlar, çünki fruktoza çox deyil, qlükoza deyil. Ayrıca, tiroid xəstəlikləri olan insanlar üçün də böyük fayda gətirir. Hələ bu faydalı meyvə orqanizmdən toksinlər və ağır metallardan çıxarılır.
Siyahısı olduqca geniş olan kilo üçün meyvə, alma, portağal, limon və demək olar ki, bütün meyvələrlə davam edə bilərsiniz. Lakin, yuxarıda bir sıra meyvələrdən hələ kilo vermək üçün ən faydalıdır. Onlar yeməklərdən birini əvəz etmək və meyvələrə bütün günlər ayırmaq üçün tək-tək məhsullar olaraq yeyilə bilərlər. Onlar digər məhsulları ilə qarışdırmaqda faydalı xüsusiyyətlərini də itirməyəcəklər. Diyet müxtəlif üçün, hətta bir neçə faydalı reseptlər təklif edə bilərsiniz.
Çəki zərər üçün Meyvə reseptlər
Meyvələrin dadlı salatasıdır. Üstəlik, hər cür meyvəni fərqli nisbətlərdə qarışdırmaq mümkündür, bu, salatdan daha faydalıdır.
Kivi salatı
Tərkibi:
- kivi - 2 ədəd;
- bir ovuc şam fıstığı;
- limon suyu - bir neçə qaşığı qaşığı;
- mandarin - 2 ədəd;
- nanə yarpağı;
- bal.
Hazırlıq
Kivi cüt və kublar kəsilmiş. Tangerine dilim kəsilmiş və kəsilmişdir. Bal limon suyu ilə qarışdırın və bu qarışığı salat ilə doldurun. İncə incə nanə yarpağı və üstə çam fıstıqlarına tutun.
Ananas salatı
Tərkibi:
- ananas təzə və ya konservləşdirilmiş - dadmaq;
- ağır növlü pendir - 50 qr;
- narıncı - 2 ədəd;
- az yağlı qatıq - 3 tbsp. qaşıqlar.
Hazırlıq
Ananas konserv və təzə olaraq istifadə edilə bilər. Ananas və narıncı dilimlərə kəsilir. Meyvənin üzərindəki pendir üstündə üç. Bütün bunlar düz yoğurt və ya ananas zövqlü qatıq ilə doludur. Salat hazırdır.
Belə salatlar bir çox şeylə qarşılaşa bilər. Kilo itkisi üçün faydalı meyvə birlikdə və ya ayrıca əlavə oluna bilər. Yaxşı armud və portağal, qreypfrut və kivi, ananas və üzüm birləşdirir. Bu salat çox dadlıdır, ən əsası isə, bizə daha çox faydalıdır, Olivier və yenilməz çubuqlar.