Aşağı kalorili meyvə

Sağlam və pəhrizli bəslənmənin tərəfdarları, tez-tez məhdud miqdarda meyvə yeyirlər. Özünüzü yalnız şirin meyvə yeyərək, günlərinizi boşaltmaq üçün faydalıdır. Lakin karbonhidratların yüksək tərkibi və yüksək kaloriya məzmunu sayəsində hamısı belə aktiv istifadə üçün uyğun deyil.

Buna görə, nutritionists kilo zamanı aşağı kalorili meyvə və giləmeyvə var ki, gəlir. Onlarla birlikdə çəki qazanmaqdan narahat olmayın və eyni zamanda hər gün tatlardan zövq alın, ruhları qaldırın. Bu baxımdan son zamanlar çoxu ən aşağı kalorili meyvə hansı növlə maraqlanır? Və bu suala cavab sizin məqalənizdə tapa bilərsiniz.

Ən aşağı kalorili meyvələr

Hansı meyvənin ən az sayıda kalorinin mümkün olmadığını söyləmək birmənalı deyil, çünki hətta eyni alma və ya armudun müxtəlif növlərində fərqlidir. Lakin, meyvələrin aşağı kalorili olduğunu müəyyən etmək və eyni şəkildə mümkün deyildir.

Rəqəmimiz üçün ən zərərsiz, təbiətin sitrus meyvələri. Misal üçün, 100 qram limonda yalnız 21 kalori, portağal 37 kcal, greyfurt 35 kcal, mandarin 38 kkal var. Belə aşağı kalorili meyvələr bir çox vitamin və təbii yağ yandırıcıların mənbəyidir, həm də bədəndə bütün metabolik prosesləri yaxşılaşdırır və kilo itkisini sürətləndirir. Çünki gündüzün istənilən vaxtında, pişmanlıq etmədən yeməyə bilərlər.

Ən çox kalorili meyvələrdən biri, hər yayda böyük miqdarda yemək - bir qarpız - 25 kalori və qovun - 38 kaloriya. Şirin, şirəli meyvələr təkcə şadlanmaq deyil, həm də zərərli maddələrin bədənini təmizləmək üçün də kömək edir.

Ən aşağı kalorili meyvələrdən bəzilərinə alma da daxildir, yalnız 45 kalori var; armut - 44 kcal; şaftalı - 47 kcal; ərik - 49 kcal. Bu qidalar həzm sistemini yaxşılaşdırır. Armud, şaftalı və ərik təbii laksatif kimi çıxış edə bilər və bədənin bütün zərərli maddələrindən təmizlənməyə kömək edə bilər.

Ən aşağı kalorili meyvələr də ananas hesab edilir - 57 kcal; albalı - 52 kkal və kivi - 66 kcal. Sonuncu nümayəndəsi ağırlıq itirmək üçün xüsusilə yaxşıdır, çünki yağ ehtiyatlarını yandırmağa kömək edir və bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edir.