Aydın bir ağıl, cəmiyyətdə davranışları düzəldir, təbiətin verdiyi bacarıqları dərk etməyə imkan verir, çünki toxumanın qızıl əlləri də başçı tərəfindən idarə olunur. Zehni stresslərdən və ya xəstəliklərdən sonra beynin vitaminlərinə kömək edəcəkləri üçün ağıl işini düzəltmək üçün onları eczanədən satın ala bilərsiniz və ya təbii yolları seçə bilərsiniz - doğru qidaları yeməklə.
Beyin və yaddaş üçün vitaminlər
Hər yaşda bir şəxs tərəfindən mükəmməl yaddaş və güclü ağıl lazımdır. Yaddaşın əsas stimulantları - beyinin işi üçün vitaminlər B qrupuna aiddir. Mərkəzi sinir sisteminin aktiv işi, ağır iş dövründə beynin qorumasını təmin edən antioksidantların alınması və erkən ölümlə - oksigenlə dolu hüceyrələrin yaşlanmasına imkan vermir.
B qrupundan gələn vitamin çatışmazlığı ilə amin turşularının sintezi üzrə işə mane olur, neyronlar təkmil ötürülmə prosesini öz aralarında gizlədirlər, yaddaş sıxışdırma başlayır. Ağıl üçün faydalı qida ağılın işini dəstəkləməlidir, normada insanın emosional vəziyyətini yaxşılaşdırmalıdır. Beyin üçün ən yaxşı vitaminlər, gündəlik rasyonun zərif işçilər tərəfindən qurulması - B qrupunun nümayəndələri.
Beyin bir vuruşundan sonra vitaminlər
Stroke, beyin dövranında bir arızanın olması halında meydana gələn bir xəstəlikdir. Belli bir bölgəyə qan və oksigen axmaz, zonanın sönməsinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə vitamin preparatlarının müntəzəm olaraq alınması ikinci bir vuruşun qarşısını alan immunitet artırma üsuludur. Beyin üçün bu xəstəliklə vitaminlər:
- A - toxumanın bərpasını təşkil edən yeni hüceyrələrin artım stimulyatoru. Pendir, yolk, yerkökü, ispanaq, balqabaq, şaftalı, ərik, üzüm böyük miqdarda saxlanılır.
- Xəstənin pəhrizində B1 vitamini böyük miqdarda olması, serebral dövranı artırır, qan təzyiqi normallaşdırır. Kəpək, qoz-fındıq, balıq, qarğıdalı və yulafdan ibarətdir.
- C - qan dövranının artmasına təsir edən qan damarlarının bərpasını stimullaşdırır. Bədən tərəfindən istehsal edilmir, buna görə müalicə üçün əhəmiyyətli bir müalicə onu pəhrizə əlavə edər. Siz pomidor, kartof, gül kələm, brokoli, bibər, kivi, sitrus, qara qarağat, it gül, çiyələk, ananas, qarpız yemək lazımdır.
- D - qan tərkibini yaxşılaşdırır, damar divarlarını saxlayır, qan dövranını stimullaşdırır. Balıq və balıq yağı, kürü, pendir, kərə yağı, süd məhsulları, cəfəri.
- E - beyin toxumasının bərpasını, strukturunda dəyişikliklərlə mübarizə aparır. Böyük miqdarda bitki yağı, qoz-fındıq, toxum, zeytun, baklagiller, yulaf, qaraciyər var.
- K - qan dövranını yaxşılaşdırır. Bitkilərin yarpaqlarında, kələmdə tapılır.
Beyin damarlarının aterosklerozunda olan vitaminlər
Damarların və aorta yağ ehtiyatlarının yığılması prosesində ateroskleroz olur. Xəstəliyin ağırlaşmasının qarşısını almaq üçün - bir felç və ya ürək böhranı, həkimlər adi menyunun dəyişdirilməsini və sağlam bir diyetə keçməyi təklif edirlər. Serebral damarlar üçün vitaminlər qanda normal lipid səviyyəsini saxlayır, faydalı yağların özümülməsini təşviq edir. Belə bir qida sistemində qiymətli elementlər C və E vitaminləri antioksidandır ki, oksidləşmə məhsullarını bədəndən radikal şəklində çıxar.
Epilepsiyadə beyin üçün vitaminlər və minerallar
Antiepileptik preparatların alınması xəstənin toxunulmazlığını zəiflədə bilər, baş ağrısı nöqtəsinə səbəb olur, qan şəkərində bir damcı, kabızlık və vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər. Nəfəslərin qarşısını almaq üçün epileptiklər bedtimedan 2 saat əvvəl yemək yeyirlər. Beyin üçün faydalı vitaminlər epileptiklərdən, sinirlilik hücumlarından, sinirlilikdən, yuxusuzluqdan, uyuşukluqdan, əzələlərin həssaslığından çıxarılır. Epilepsiya müalicəsi üçün vitaminlər:
- B2 - riboflavin, laktoflavin;
- B5 - pantotenik turşusu;
- B1 tiamindir;
- B6 - piridoksin;
- B7 biotin;
- B9 - folik turşusu;
- B2 - karnitin;
- C - askorbin turşusu;
- D2 - erqocalciferol;
- D3 - xolekalsiferol;
- E - tokoferol.
Beynin sarsıntılı vitaminləri
Bir sarsıntıdan sonra beynin ən yaxşı vitaminləri B qrupundan ibarətdir, onlar sinir sisteminin işini normallaşdırırlar. Bu vəziyyətdə sağlamlığı bərpa etmək üçün faydalı yeməklər - yaşıllıq, tərəvəz, meyvə və quru meyvələr. Xəstələri asanlıqla digestible formada yemək hazırlayın, cüt üzərində əlavə yüklərin qarşısını almaq üçün, qaynama yolu. B vitamini yüksək səviyyədə olan məhsullar:
Beyin məhsulları üçün vitaminlər
Beyin üçün əsas məhsullar və vitaminlər adi istehlakçının cüzdanını dağıtmayacaq təbiətin çox əlverişli hədiyyələrində böyük miqdarda saxlanılır. Məhsul rəflərindən məhsul satın alaraq, ağılın faydalarını nəzərə alaraq seçim edə bilərsiniz - beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün vitaminlər olan qidaları seçmək. Yaddaş işləyən məhsullar:
- avokado;
- hamsi;
- badımcan;
- Üzüm;
- yaşıl noxud;
- acı şokolad;
- zoğalı;
- karides;
- qırmızı lobya;
- qəhvə;
- kivi meyvələri;
- quru ərik;
- qırmızı kələm;
- somon;
- toyuq əti;
- yoğurt;
- yaşıl çay;
- balqabaq toxumu;
- havuç;
- dəniz qalası;
- midye;
- dəniz duzu;
- yulaf ezmesi;
- çuğundur;
- dana qaraciyəri;
- cod;
- püstə;
- bütün taxıl çörəyi;
- yaban yağı;
- adaçayı.