Əlbəttə ki, hər bir qız və qadın gözəl və cazibədar olmaq istəyir, incə rəqəmlər və sıx bədən xəyalları edir. Hər cür iş görməyin: elm adamları bədənin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Təbiətdə olan bir qadın, gecə bir kilo yağ yemək və bir tort tutmaq və hələ bir peri kimi bir rəqəmə imkan verən güclü bir metabolizma var. Digərləri də ağız içində şirin və yağ almırlar, lakin hələ də yağ alırlar. Əlbəttə ki, ağır bir pəhrizdə oturursanız, kilo ala bilərsiniz, ancaq kilo verməyəcəksiniz, həm də bu ağırlığı saxlayırsınız. Bəli, demək olar ki, bütün qadınlar bizim dövrümüzdə çalışırlar və belə bir pəhriz ilə, ayaq uzanması ilə tamamlanırlar.
Amma arxadakı kıvrımları necə çıxarmaq olar? Çünki bu çox unaesthetic deyil, təbiətdən bir şey etmək və bir şey etməmək həqiqətən mümkündürmü?
Onları tamamilə aradan qaldırmazsa, əhəmiyyətli dərəcədə azaldar və az yağ varsa, o zaman və hamısı gedə bilər. Və bədən tərbiyəsi bu işdə kömək edəcək.
Diyet
Əlbəttə ki, bir qadın onun arxasına yağ qatını necə çıxaracağını düşünürsə, onda bir pəhriz haqqında düşünməyə dəyər. Əksinə, sağlam bir pəhriz haqqında. Diyet təsirli amma kövrəkdir. Yağ tutulmasına kömək etməyən bir qidalanma sistemi həqiqətən kömək edir.
Tam yemək necə, hər kəs bilir. Ancaq çox az adam yeyir. Əsas prinsiplər, kilo vermək üçün pəhrizin kaloriya məzmunu yaş və yük tələb olunduğundan bir az aşağı olmalıdır (bir az olsun, hər şeyi fanatizmə gətirməyin!); Şəkər şəkər, dondurma, soda, tortlar istisna edilməli; şirin meyvə və giləmeyvə ciddi sərhəd; un, kartof - və ya yan çörəkdə yağı yandırmağa kömək edən qarğıdalı, inci arpa, kinoa və digər porridjlər var; kolbasa çıxarın. Aclıqdan qaçınmaq üçün fraksiyonlar var.
İşdir
Lakin bu, tamamilə kifayət deyil. Çox qadın arıqdan arıqlamaq və pəhriz dəyişikliyi görünüşünü yaxşılaşdıracaq, əslində kilo vermək və sütun altındakı küncləri çıxarmaq üçün fiziki məşqlər etməlisiniz.
Bu baxımdan da fanatizmə düşməməlidir. Bəzi insanlar gündəlik 5-6 saat məşq edirlər. Düşünmək lazımdır ki, bu təsirli. Amma yalnız idmançılar üçün uygundur. Birincisi, onlar üçün kifayət qədər təlim keçmişdirlər (lakin onlar məşqçinin təliminə və həkimin nəzarətindədirlər!). İkincisi, bu onların peşəsi və təbii ki, idmançılar çox vaxt verirlər.
Sırtındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün çalışılır
Hər gün bir sıra təlimlər keçirmək lazımdır. Arıqlamaq arzusu varsa, ümumiyyətlə çəki itirmək üçün. Əlavə xüsusi təlimlər.
- "Boat" . Mərtəbədə yatın, mədrədinizdə bükünüz, bacaklarınızı, başınızı və çiyinlərinizi qaldırın. Bu mövqedə düzəldin, sonra başlanğıc mövqeyini götürün və əzələləri rahatlayın. Əlləri gövdə boyunca saxlayın. Bu məşq hər gün 10 dəfə aparılmalıdır.
- Gimnastik çubuq ilə . Gimnastika çubuğunu çəkmək lazımdır, arxa arxaya küləyin və çiyin səviyyəsində saxlamaq lazımdır. İndi bədəni sağ və sola döndərməlisiniz, belə ki arxa işinin əyik əzələləri işləməyə çalışır.
Bir şəxs yaxşı məşq edir və həftədə üç dəfə, idman meydançasına, 20-30 dəfə bir barbell həyata keçirirsə - yamacda əylənin.
Masajın arxa qatlamaları aradan qaldırmağa kömək edəcəyini soruşduqda, müəyyən bir cavab yoxdur. Ancaq adətən çox təsirli olur və ən çox müsbət təsir göstərir.
İndi, arxadan qatqıların necə çıxarılacağına fikir verdikdən sonra, sağlam həyat tərzinə uyğunlaşmalısınız və bədən daha da gözəlləşəcəkdir.