Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirə bilər?

Çətin sözü "metabolizm" hər kəs tərəfindən eşidildi və qadınları aktiv olaraq itirdikləri üçün, bu çox metabolizmin sürətlənmiş kilo vermə prosesi üçün sürətli olduğunu bilirik. Və nə metabolizm yavaş, bədənin metabolizm sürətləndirmək üçün necə?

Metabolizmin növləri

Tez-tez problem çox aşağı olan metabolik dərəcə deyil, yanlış pəhrizdir. Buna görə, maddələr mübadiləsinin necə pozulacağını düşünməyin əvəzinə, necə yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsi prosesi sürətlənərsə, yalnız pisləşərsinizmi?

  1. Protein növü . Yağlı və duzlu qidalar üçün sevgidir, tez-tez ac hiss edir. Bu insanlar tez-tez çaşqınlaşmış və ya narazıdırlar, xarici baxımdan enerjili olurlar, lakin çox yorğun olurlar. Belə insanlara zülallar, yağlar və yağlar zəngin bir pəhriz lazımdır. Lakin karbohidratlar miqdarı aşağı olmalıdır.
  2. Karbohidrat növü. Bu tip insanlarda iştaha çox tələffüz edilmir, şirniyyat üçün cəsarət yoxdur, ümumiyyətlə bədənin yuxarı hissəsində yağ əmələ gətirir. Az yağ tərkibli yüksək karbohidratlı pəhriz tələb olunur. Yüngül zülallardan istifadə etməlisiniz.
  3. Qarışıq növü. Təvaziş ortalama, şirniyyatsız yaşamaq, tez-tez təşviqat, yorğunluq və narahatlıq hiss edirəm. Pəhriz zülalların, yağların və karbohidratların təxminən bərabər məzmunu ilə müvafiq olaraq 30:30:40 nisbətində tələb olunur.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək yolları

Maddələrin mübadiləsini necə artırdığını düşünmək, onu yaxşılaşdırmaq üçün bir çox dərman preparatı. Həyat rejimini dəyişdirməkdən daha yaxşı bir həb içmək daha asandır. Amma bu baş vermir, dərman maddələr mübadiləsini bir az artıra bilər, amma yeməklə eyni ola bilər və daha böyük bir təsir üçün digər tədbirlər də lazımdır.

  1. Çoxumuz metabolizmanın necə dağılacağını bilir, amma tənbəl olun. Fiziki fəaliyyət haqqında. Yaxşı kardiovaskulyar yardım - qaçış, velosiped, sürətlə gəzinti.
  2. Dərin (anti-sellülit) masajı, vakuum masajı. Hər şey sadədir - qan dağılır, maddələr mübadiləsi sürətlənir.
  3. Saunalar və hamamları ziyarət metabolizmə bir neçə dəfə - yüksək temperaturdan, damarların genişləndiyindən, ürək dərəcəsi artır. Banyodan çıxan zərif qadınlar.
  4. Böyük maye qəbulu. Bədəndə su olmaması əhəmiyyətli ölçüdə maddələr mübadiləsini yavaşlatır.
  5. Aromaterapiya. Ardıcın efir yağının qoxusu əzələlərdə ağrıları azaldır (fiziki məşqlərdən sonra) və qan damarlarını genişləndirir. Və bu, öz növbəsində, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
  6. İsti vanna da maddələr mübadiləsini dağıtabilir. Ancaq yalnız 5-10 dəqiqə çəkə bilər və yalnız ürək problemi yoxdur.
  7. Unudulmamalıdır ki, yumoristlərdən bəziləri kilo vermək üçün daha çox yatmağa tövsiyə edirlər - bir yuxu yemək istəmirsiniz. Bununla yanaşı, dərin yuxu ilə metabolizm beyin hüceyrələrinin yenilənməsi və böyümə hormonu istehsal edərək əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənir.
  8. Günəş, hava və su ən yaxşı dostlarımızdır, çünki onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər. Yalnız havanın təzə olması lazımdır, amma duşdakı su, əksinə.
  9. Stresin azaldılması sizin metabolizmə yaxşı təsir edəcəkdir.
  10. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmənin xoş yoludur. Burada da ürək dərəcəsi artır və toxumlar oksigen ilə doyurulur və metabolizm yüksəlir.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsullar

Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, qida maddə mübadiləsini də artıra bilər. Pəhrizdə maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün:

Həmçinin sink və vitamin B vitaminləri ilə vitamin-mineral kompleksləri diqqət yetirməyə dəyər.