Erkən və ya daha çox insanın sağlam həyat tərzini necə aparmağı düşünürəm. Belə bir arzu bir çox səbəblərlə nəticələnə bilər, lakin əsas məqsədi həmişə sağlam, güclü və enerji dolu olmaq arzusudur. Ancaq təəssüf ki, əksəriyyətimiz daha çox istəkləri getməz. Yəqin ki, bunların hamısı cahillikdən necə başlamalı və sağlam həyat tərzinə baxmalı və onunla nə etmək lazımdır.
Hər birimiz həyatımda ən az bir dəfə, amma özümə söz verdim ki, Yeni ildən və ya hər hansı bir bazar ertəsindən yeni bir həyat başlayacaq. Bu, bizim əsas səhvimizdir, çünki bu şəkildə sağlam həyat tərzinə başlamaq mümkün deyil, hər şey burada və indi baş verməlidir və həmişə gecikməyəcəkdir. Nə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirmək lazımdır, niyə sağlam həyat tərzinə və özünüz üçün məqsəd qoymalısınız? Sonra onlara kiçik addımlar atmağa və özünüzü boşa verməyə çalışmalısınız, çünki bütün səylər faydasız olacaqdır. Hər bir məqsəd üçün tədricən getməli, hər şeyi və dərhal imtina etməli, çünki çox tez pozulacaq.
Sağlam həyat tərzini necə öyrənmək olar?
Hər hansı bir vəziyyətdə olduğu kimi sağlam həyat tərzinin keçirilməsində əsas olan bir rejim və vərdişlər meydana gətirməkdir. Və ən mühüm vərdişlərdən biri düzgün bəslənmə olmalıdır. Həyatın mövcud templərindən bir çoxu əsasən fast food və sandviç istifadə edir, bununla yanaşı zəruri hallarda da olur. Bu qida sizin dietinizdən kənara çıxmalı və ən azı onun istifadəsini minimuma endirməlidir.
Birincisi, hər gün eyni zamanda yemək lazımdır. Yeməklər üç-beş dəfə daha yaxşıdır, səhər tövsiyə edilən daha çox qida ilə eyni zamanda sağlam olmalıdır. Yağsız ət, tərəvəz və meyvə yemək yaxşıdır. Pəhrizdən istənilən qazlı içkilərin istifadəsi də istisna edilmir. Normal təmizlənmiş su və şirələrdən daha çox içmək tövsiyə olunur.
Sağlam həyat tərzinin qorunması pis vərdişlərlə birləşdirilməməlidir, çünki onlar bütün səylərini sıfıra endirəcəklər. Spirtli içkilərin istifadəsini azaltmaq və siqareti buraxmaq lazımdır. Maraqlıdır ki, bir çox insanlar sərt pul qazanırsa, onların əksəriyyətini pis vərdişlərə sərf edirlər, bu qəbuledilməzdir.
Sağlamlıq və tam bir yuxu üçün eyni dərəcədə əhəmiyyətlidir. Bədənin gücünü tam bərpa edə biləcəyi bu müddətdə olduğu üçün 8 saatdan çox yaxşı yuxu. Amma yatağımı daha yaxşı erkən yatıram, çünki sonradan yuxuya getmək, daha çox yatmaq deyil.
Əlbəttə ki, sağlam həyat tərzi ilə idman çox vacib rol oynamalıdır. Təcrübəli məktəblərə getmək, təlimatçı ilə məşğul olmaq məsləhətdir, amma belə bir seçim olmadığı təqdirdə, səhər və axşam qaçış və səhər saatlarında şarj ediləcək. Həddindən artıq bir vəziyyətdə, əgər bunların hamısı vaxt yoxdursa, piyada işə girebilirsiniz. Xatırla ki, sağlam həyat tərzi və idman həmişə gedər və bir-biri olmadan işləməyəcəkdir.
Şübhəsiz ki, onların bacarıqlarına şübhə edənlər üçün yaxşı bir kömək, xüsusi sağlamlıq gündəminin saxlanılması olacaqdır. Çox asan olun: kompüterinizdə olduqca notebook, notebook və ya fayl alın və hər gün yediyiniz hər şeyi, fiziki fəaliyyətinizə və nə qədər su içdiyinizə yazın. Hər dəfə yeni həftənin başında hədəflər qoyduqdan sonra yeddi gün sonra özünüzə hesabat edin və uğurlarınıza və ya zəhlətökən məğlubiyyətlərinizi qeyd edin. Hər iki halda da bu, imkanlarınızı qiymətləndirmək və nəticələrə diqqətlə yanaşmanıza imkan verir. Həm də buradakı hazırlanmış gündəlik səhifələrdən buradan endirə bilərsiniz
Bütün yuxarıda göstərilən qaydaları nəzərə alaraq, həmişə yaxşı əhval-ruhiyyəiniz olmalıdır. Bir gülümsəmə ilə həmişə asan olur. Həvəs artırmaq üçün, kitab oxumaq, xoş musiqi və avtomatik təlim dinləyə və ya sevdiyiniz şeyi edə bilərsiniz. Əsas odur ki, doğru motivasiya tapmaq və sonra hər şey mütləq çıxacaq!
Unutmayın, sağlam həyat tərzini aparan insanlar həmişə sağlam, şən və özünə inamlı hiss edirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, düzgün bəslənmə, məşq və yaxşı yuxu sayəsində müxtəlif xəstəliklərə daha az meylli olursunuz, gözəl dəri və saçlar, güclü sümüklər olacaq, həmçinin sevdiyiniz fəaliyyətlərə sərf edə biləcəyiniz həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirəcəksiniz.