Yulaf püresi üstünlüyünün faydaları sağlam həyat tərzinə uyğundur, yaxşı yemək və rəqəmlərini seyr etməyə çalışırlar. Zəngin tərkibi və aşağı kalorili tərkibi olan yulaf ezmesi həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün yaxşı bir səhər yeməyidir. Lakin, yulaf püresi hazırlayarkən, müxtəlif məhsullar əlavə edərək, onu qoyduğunuz neçə kalori diqqət yetirməlisiniz.
Yulaf püresi dəyəri
Ən faydalı məhsullar işlənməmiş yulaflardır. Bu taxıl donanı tərkibində protein tərkibi (13%) və yağ (6%) arasında liderdir. Bununla belə, adi yulaflar uzun müddət dəmlənir, belə ki, istehlakçılar yulaf yemək məcburiyyətindədirlər.
Yulaf yulafları arasında ən yararsızlıq ani yemək ləzzətidir. Onlardan bir neçə dəqiqə içərisində lopa hazırlamaq mümkün olan faydalı maddələr çıxarılır. Belə püresi hazırlamaq asan, lakin bunun üçün çox az istifadə var.
Lütçəklər arasında ən faydalı yulaf ağacı var. Onlar tez hazırlanmasalar da, maksimal olaraq bütün faydalı maddələr saxlanılır.
Yulaf ezmesi qatılıq məzmunu yemək zamanı ona əlavə olunduqdan asılıdır. Sütdə, yağı və giləmeyvə ilə şorba, suda pişirilmiş püresi daha çox kalori içərir. Bişirmək üçün nə qədər püresi olsun, ondan nə almaq istədiyinə bağlıdır.
Kilo vermək istəsəniz, suyun yulafını bişirmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə bədənin 100 qramdan yalnız 88 kalori alacaq. Bundan əlavə, püresi zərərli xolesterin miqdarını azaldır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bu da kilo itkisi zamanı yulaf yemək xeyrinə danışır.
Təlimdən sonra yulaf ezesi yeyirsinizsə, onda siz ödəyə bilərsiz
Bəli, xəstəlikdən sonra sağlamlığı bərpa etmək və gücləndirmək üçün ehtiyac varsa, süd, şəkər və yağ əlavə edərək püresi bişirmək olar. Beləliklə, cisim 303 kalori qədər alacaq.
Əgər yulaf ezmesi günlərinizdə faydalıdırsa, onda kaloriya tərkibinə və tərkibinə diqqət yetirin. Oruc günlərində az miqdarda kalorilərə baxmayaraq, yulaf ezgi bədənin sürətlə doyurulmasına, ona əhəmiyyətli qida, enerjiyə və canlılığa sahib olmasına kömək edə bilər. 100 qram su yulafında 15 qram karbohidratlar, 3 qram protein və 1.7 qram yağ var.