10 gündür bir detoks pəhriz bədən təmizləmək və əlavə funt qurtarmaq üçün əla texnika. Yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək bir neçə əsas qaydalar var. Menyunun təqdim etdiyi nümunələr hər kəsə özlərinə uyğun bir pəhriz hazırlamağa kömək edəcəkdir.
Detoks pəhriz qaydaları 10 gündür
- Pəhrizin nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün, motor fəaliyyətini artırmaq, həmçinin masaj kursunu aparmaq məsləhət görülür.
- Detoks texnika istismar etməyin.
- Hər gün 1,5 litr maye içmək vacibdir, bu, suyu deyil, həm də bitki çayını da əhatə edir.
- Yemək məhsulları bir cüt və ya qaynaq üçün yaxşıdır, qızartma qadağandır.
- Bir ay ərzində pəhriz hazırlamaq və daha yaxşı başlamaq məsləhətdir. Diyetə zərərli məhsullardan istisna edilməlidir.
10 gün ərzində balıq və ət, dəniz məhsulları , pendir, yumurta, lakin 200 dən çox olmamaq üçün meyvələr və tərəvəz yaxşı yeyilmiş, bitki mənşəli yağlar əlavə yemək icazə verilir. Bundan əlavə, onlar qaynadılır və ya bişirilir.
Detox pəhriz menyusu 10 gündür
Sağlamlığa görə çəki itirmək üçün balanslı bir diyetə riayət etmək vacibdir. Hər gün 200 g limonlu içki (bir litr suya 1-2 sitrus) ilə bir pəhriz başlayın. Yatağa getmədən əvvəl, bir azuqalı bir bulka içmək lazımdır. 10 günlük bir pəhriz inkişaf etdirmək üçün detoks pəhriz menyusunda bir neçə nümunəyə baxın.
Seçim № 1:
- səhər yeməyi : zəncəfil ilə bir fincan çay, kəpəkli və avokado ilə bir dilim çörək;
- nahar : 200 qram pişməyən düyü və tərəvəz;
- qəlyanaltı : quşçuluq ilə bişmiş alma;
- yemək : bir neçə qaynadılmış yumurta və tərəvəz.
Seçim sayı 2:
- səhər yeməyi : romantik bir fincan çay, təxminən 150 qram aşağı yağlı pendir və bir turş alma;
- yemək : ət ətində deyil, təxminən 300 g yaşıl borscht;
- qəlyanaltı : qreypfrut;
- Yemək : 200 qram bişmiş bir dilim, buxar və tərəvəz salatı .