Yaponiya pəhrizində, əksinə təbliğ edənlərin sözlərinə görə, bir çox ziddiyyətlər var. Birincisi, tez-tez əks menyu iki fərqli mənbəyə təklif olunur və ikincisi, əgər onlar qeyri-realistik olaraq yüksək olmadıqda, kilo itkisinin nəticələrinə heyran ola bilərlər, üçüncüsü, Yapon pəhrizinin hamısı asan deyil çəki itirmək yolu.
14 gündür ən çox yayılmış Yapon pəhriz - və bu, iki həftədə bir kalorinin fizioloji minimumunda.
Qaydalar
Yapon pəhrizinin 14 gün ərzində kalorili tərkibi gündə 1200 kkal təşkil edir. Əsasən balıq və ətdən (yəqin ki, bu, Yaponiyada ənənəvi olaraq heç bir ət yox idi) müasir Yapon pəhrizidir. Bu, həqiqətən çox protein dietidir.
Bütün un kimi duz və şəkər qadağan edilir. Səhər yeməyində sandviç etmədən, qəhvə doyurmaqdan - iki həftə içində hər gün qəhvə içəcəksiniz.
Səhər yeməyi də istisna olmaqla, Yapon ləzzətiniz üçün 2 həftə müddətində ləzzət kimi limon suyu və təzə otlar təmin edilir.
Əlbəttə, bu diyet alkoqol deyil. Alkol eyni şəkərdir, boş kalorilərin bir qaynağıdır.
Gündə yalnız üç yemək olacaq - səhər yeməyi, nahar və yemək, qəlyanaltı olmadan. Yarımqapaqlı yarımçıq zəncirlənmələrdən iki həftə ərzində deyirlər ki, onlar 10 kiloqramı itirirlər. Bir an əvvəl deyəcəyik, çox ehtimal, amma daha əvvəl çox miqdarda çox ağırlığınız olduğundan və aktiv şəkildə duz istehlak etdiniz.
Əvvəlcə 14 günlük Yapon duzsuz pəhriz yalnız su ilə itirdi. Üstəlik (ödəm şəklində) çox olsa, onda asanlıqla 10 kq-dan çox itirə bilərsiniz.
Menyu
Biz sizə Yapon pəhriz reseptini 14 gün təklif edirik. Aşağıda 14 günlük hər gün üçün nahar və axşam yeməyi seçə bilərsiniz:
1. Səhər yeməyi - həmişə şəkərsiz bir fincan təbii qəhvə. Əlavələr icazə verilir (hər üç gündə bir dəfədən çox):
- 1 kraker;
- 1 yumurta, zeytun yağı ilə 3 yerkökü, bir az parmesan.
2. Lunches:
- 2 qaynadılmış yumurta, zeytun yağı ilə kələm salatı, pomidor suyu;
- qaynadılmış balıq, zeytun yağı ilə təzə tərəvəz salatı;
- 1 zucchini, bitki yağı ilə qızardılmış;
- qızardılmış balıq və 1 stəkan pomidor suyu;
- qaynadılmış toyuq (400g, skinless), yerkökü və zeytun yağı ilə kələm salatı;
- qaynadılmış mal əti, meyvə .
3. Dinners:
- qaynadılmış balıq, zeytun yağı ilə kələm salatı;
- qaynadılmış dana, aşağı yağ tərkibi olan bir stəkan kefir;
- qaynadılmış mal əti, 2 qaynadılmış yumurta, kələm salatı;
- meyvə (müxtəlif);
- 2 haşlanmış yumurta və zoğalı yağı ilə hazırlanmış bir havuç salatı.
Cons
Bu pəhriz xəstə böyrək xəstələri üçün kontrendikedir. Proteinin bolluğu bədən istifadəsini xahiş edə bilər, ancaq bütün bunları çıxara biləcək böyrəklər deyil.
Yapon pəhrizində iki həftədən artıq otura bilməzsiniz və 14 gün ərzində oturduğunuz qədər (yavaş-yavaş diyetə, karbonhidratlı qidaya duz əlavə edin) çıxın.
Qəlbiniz ürək üçün ən yaxşı məhsul deyil, xüsusilə də çox tez-tez içdiyiniz zaman bu cür zəiflədici nüvələrə diqqət yetirilməlidir.
Kilonun itirilmə üsulundan çəkinməyən hamilə və ana süd analarına ehtiyac var.
Əlbəttə ki, hipodermik ödemdə saxlanan suyun itirilməsi xoşdur. Amma bütün su asanlıqla toplanır, pəhrizi bitirirsinizsə, yağda və şirinə deyil, duzda uçmağa rahatlaşırsınız.
Yapon diyeti balanssızdır. Çox arıq çəkirsiniz, ancaq kilo verməyəcəksiniz, yəni kilo alırsınız. Və bu deməkdir ki, bu çətin menyudan yapışmazsan ən qısa müddətdə çəki itirmənin yeni bir dövrü haqqında düşünmək vaxtıdır.
Bu pəhriz çox sərtdir. Ona qoşulmaq və yalnız iki il sonra "Yapon qadın" dövrünü təkrarlamaq mümkün deyil.
Diyet metabolizmin yavaşlamasına səbəb ola bilər, çünki 1200 kiloqramdan iki həftə - bu bədən üçün çox nəzərə çarpır. Nəticədə, bir pəhrizdən sonra kilo alma çox sadə olacaq və onu qurtarmaq son dəfə daha çətindir.