2 həftə ərzində təsirli bir pəhriz tapmaq istəyirsən ki, bu, artıq ağırlığı aradan qaldıracaq və rəqəmi düzəldəcəkdir? 20 kiloqram ağırlığa qədər itki verən bir radikal pəhriz var (baxmayaraq ki, rəqəm çox şişirdilmişdir və ya obezitenin ciddi bir mərhələsində olan, yəni 60 kq ağırlığında olan insanlar üçün verilməklə, 20 kq ağırlığında kilo verməyəcəksiniz). Bu pəhriz mürəkkəbdir, ancaq bir neçə gün ərzində ona uyğunlaşa bilərsiniz.
Radikal diyet: əsasları
Tam olaraq iki həftə təklif olunan pəhrizlə uyğun olaraq yemək lazımdır, özünüzə bir şey vermir, bunun üçün nəzərdə tutulan şey istisna olmaqla.
Eyni zamanda yemək 4 yeməyə bölünməlidir: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay və axşam yeməyi, gecə saat 18.00-dan başlayaraq başlamalıdır.
Gündə kifayət qədər su içmək vacibdir - 1,5-2 litr. Suya əlavə olaraq, bütün içkilər qadağandır, niyə normaldan daha çox su içirsiniz? Bir stəkanda yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və gün ərzində.
Radikal diyet: hər gün üçün bir menyu
Birinci həftə üçün ətraflı pəhriz düşünün. Bu məhsulları 4 randevuya görə təqdir edə bilərsiniz.
- Bazar ertəsi : Fırında 3-4 yumurta və ya beş orta bişmiş kartof.
- Çərşənbə axşamı : 100% qaynar pendir, 10% xama, bir stəkan kefir.
- Çərşənbə : 2 stəkan kefir, 2 alma, hər hansı bir meyvə suyundan 4 stəkan, təzə sıxılmış daha yaxşıdır.
- Cümə axşamı : iki qaynadılmış toyuq göbələk və ya mal ətinin bir hissəsi kefir.
- Cümə : 2-3 alma və ya armud.
- Şənbə : iki bişmiş kefir və ya süd, 3 bişmiş və ya qaynadılmış kartof.
- Bazar : iki stəkan kefir. İstədiyiniz mineral suyu içməyi unutmayın.
Qorxur mu? Merak etmə, bədən 2-4 gündə bir az yemək üçün istifadə ediləcək. Beləliklə, radikal diyetin ikinci həftəsinin menyusuna gedin.
- Bazar ertəsi : haşlanmış malın bir hissəsi, haşlanmış yumurta, bir cüt pomidor.
- Çərşənbə axşamı : Bir neçə alma, pomidor və xiyar salatası, bir qaşıq bitki yağı ilə, qaynadılmış malın kiçik bir hissəsi, süzülməmiş çay.
- Çərşənbə : qaynadılmış mal əti kiçik bir qisim, iki dilim çovdar çörəyi, bir neçə armud və ya alma.
- Cümə axşamı : bir neçə qaynadılmış yumurta, qaynadılmış mal əti kiçik bir qisimi, çovdar çörəyin 5-6 dilim, iki bişmiş kefir.
- Cümə : iki bişmiş kefir, üç bişmiş kartof, 3-4 alma.
- Şənbə : 2 xiyar, qaynadılmış toyuq göbək hissəsi, 2 yumurta yumşaq qaynadılmış və ya qaynadılmış çay.
- Bazar : 3-4 bişmiş kartof, 2 alma, bir stəkan yoğurt.
Radikal pəhriz bədən üçün ciddi bir testdir, istifadə etməzdən əvvəl ən azı pulsuz bir onlayn məsləhətlə doktora müraciət etmək lazımdır.