Kiçik kalorili kefir pəhrizi Larissa Vadisi kilo vermək üçün 7-9 kqdan, 3 dövr üçün isə qırmızı və 25 kq ola bilər. Bu pəhriz rejimi sayəsində, məşhur müğənni sulu və şık xanaya çevrilmişdir.
7 gündür Larisa Dolina kefir pəhriz menyusu
Kefir pəhrizinin müəllifi, müğənni çevrilmişdir ki, orqanizmin təmizlənməsini bu rejimin ilk vəzifəsi kimi təyin edən Dmitri Saykov edir. Buna görə pəhrizin əsas məhsulu kefirdir . Bu sağlam qaynadılmış süd içkisi yalnız dadlı deyil və yaxşı təmin edir, həmçinin bədəni bütün zərərli və lazımsız, ilk növbədə bağırsağın durgun məzmunundan azad edir.
Müəyyən edilmiş dietə riayət etməklə yanaşı, ən yaxşı nəticə üçün digər diet qaydalarına riayət etmək lazımdır:
- Preparat sıfır gündə pəhriz boşaldılmalıdır - suya;
- kefir pəhrizinə qidalandırmaq üçün tez-tez gündə 5-6 dəfə lazımdır, bütün gündəlik pəhrizin bərabər səhmlərə bölünməsi;
- Son yemək 18 saata qədərdir;
- azalmış pəhriz içmə rejimi - yarım litr təmiz su;
- gündəlik olaraq bağırsaqların təmizlənməsi prosedurlarını həyata keçirmək lazımdır - lavman etmək və ya laxatlaşdırmaq;
- Diyetə digər qidaları əlavə etmək və yerlərdə günləri dəyişdirmək qadağandır.
Kefir pəhrizinin ən ciddi üstünlüyü Larisa Dolina kompleks reseptlərin olmamasıdır. Pəhrizin hər günü üçün dəqiq müəyyən edilmiş məhsullar müəyyən edilir və kefir tələb olunur - gündə yarım litr (yüklənmə olduğundan 6-cı gün istisna olmaqla). Günlərdə bir pəhriz menyusu kimi görünür:
- Haşlanmış və ya bişmiş kartof (400 q).
- Aşağı yağlı qırmızı pendir (400 q).
- Ən az şəkərli meyvələr - alma, armud, portağal (400 q).
- Duz və ədviyyatlar olmadan qaynadılmış və ya bişmiş tavuk filesi (400 q).
- Meyvə, 3 gündə olduğu kimi.
- 1,5 litr mineral su üçün boşaltma günü.
- Meyvə, 3 gündə olduğu kimi.
Aşkar üstünlüklərə əlavə olaraq, Larisa Dolina kefir pəhrizinin 7 gün ərzində bəzi çatışmazlıqları var. Birincisi, çox ağırdır ki, ÜST-nin qaydalarına zidd olan, həftədə 1 kq-dan daha sürətli çəki itirməkdən imtina etməyən və bu rejim 7 kq-dan çox itirir. İkincisi, sürətli kilo itkisi səbəbiylə uzanır işarələr görünə bilər. Üçüncüsü, vitaminlər, minerallar və zülalların çatışmazlığının ortaya çıxması ehtimalı, dərinin və saçın görünüşü ilə nəticələnən pisləşməyə gətirib çıxarır və toxunulmazlığı azaldır. Böyük bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün konteynerdəki kefir pəhriz.
14 gündür Larissa Dolina kefir pəhriz
Larisa Dolina kefir pəhrizində ikinci bir seçim var, 7 deyil, 14 gün hesablanır. Bu pəhrizdə çəki itkisi 10 kq-a qədərdir. Bu tip pəhriz qaydaları birinci ilə üst-üstə düşür, üstəlik, 14 günlük pəhrizin ikinci həftəsinin rejimi 7 günlük pəhrizi təkrarlayır. Və ilk həftənin menyusu (gündəlik 500 ml kefirdən başqa) belə görünür:
- Quru meyvələr (300 q).
- Kartof qaynadılmış və ya bişmiş (600 q).
- Alma (1 kq).
- Qaynadılmış və ya bişmiş toyuq filesi (1 kq).
- Aşağı yağlı pendir (1 kq).
- 2 litr mineral suyun boşaldılması.
- Kiçik şəkər tərkibli meyvələr (500 g).
Larisa Dolina'nin kefir pəhrizindən sonra əldə edilən nəticəni düzəltmək üçün nutritionistlər ilk növbədə yalnız tərəvəz, yağsız ət və balıq, pendirlər əlavə edərək, pəhrizin tədricən genişləndirilməsini təklif edirlər. Diyetə zərərli yağlardan, fast fooddan, spirtli içkilərdən, şəkərdən və çörəkdən qalıcı olaraq tamamilə istisna edilməlidir. Həftədə bir dəfə boşaltma təşkil etmək lazımdır. Bundan əlavə, nutritionists motor fəaliyyəti artırmaq və daha çox gəzinti və həyata tövsiyə edir.