Son zamanlarda müəyyən sistemlərin və orqanların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərə biləcək məhsullar barədə çox məlumatlar əldə edə bilərsiniz: diqqəti artırmaq, yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq. Amma həqiqətən belədir? Əgər belə məhsullar varsa, dietinizdə istifadə etmək üçün lazım olanı tapmaq lazımdır.
Hansı məhsullar yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır?
- Şəkər yaddaşını yaxşılaşdırmağa və zehinlilik inkişaf etməyə kömək edən əvəzsiz bir məhsuldur. Şəkər beynin "yanacağı "dır. Hər hansı bir şirin içki içərisində bir şüşə qısa müddətə yaddaşını aktivləşdirə bilər. Lakin böyük miqdarda şəkər istehlakının yaddaşınıza zərər verə biləcəyini bilmək lazımdır.
- Səhər yeməyi. Səhər yeməyi üçün, beyin funksiyasını inkişaf etdirən qidalara ehtiyacınız var: süd, lif, zəngin, bütün taxıl və meyvə.
- Balıq beynin qida qaynağıdır. Protein mənbəyi - balıq işinin beynin işini aktivləşdirməyə kömək edir. Beyinin yaddaşını, normal inkişafını və fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edir.
- Avokado və kepekli məhsullar ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edəcək, zərərli xolesterol səviyyəsini azaldır, qan axını artırır, bu beyin hüceyrələrinin işini aktivləşdirməyə kömək edir.
- Yağlıboya. Heyvanlarda heyvanlar üzərində araşdırmalar aparılmışdır ki, bunun nəticəsində çılpaq meyvələrin beyin ziyanına qarşı qoruyucu bir reaksiya olduğu aşkar edilmişdir. Mümkün olduğunca tez-tez yabanmersini istehlak etsəniz, yaddaşınızı və öyrənmə bacarığını inkişaf etdirə bilərsiniz.
İndi hansı məhsulların beyin funksiyasını yaxşılaşdırdığını və yaddaşın inkişafına kömək etdiyini bildiyiniz üçün, asanlıqla öz menyunu hazırlaya və şübhəsiz faydalar gətirən dadlı yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Beyninizə razılıq vermək üçün bütövlükdə taxıl məhsulları ilə zəngin olan müxtəlif pəhrizlərə qoşulmalısınız.