Xam qida üçün hazırlanmış adi ərzaqdan keçmə tədricən olmalıdır. Həyat tərzinin tam dəyişdirilməsi üçün psixoloji baxımdan hazırlanmalı, qidalandırılmış, bişmiş qidaları və xəmirləri dərhal aradan qaldırmalı, tədricən bişmiş yeməkdən xam qədər hərəkət etməlidir.
Duygusal olaraq özünü tənzimləmək ən vacib mərhələdir. Yalnız ruhun möhkəmliyi faydalı xam yemələrə keçişinizi tamamlamağa imkan verir. Təbiətlə birləşdiyinizi və dəyişməz şəklində yalnız təzə məhsullardan istifadə edəcəyinizi başa düşməlisiniz. Yəqin ki, məskunlaşma yerinizi böyük bir metropoldəki kənddə rahat evə dəyişdirmək, dəyişiklik etmək, iş yerlərini dəyişdirmək lazımdır. Lokantalarda və ya barlarda gediş-gəzintidə həyatınızı ləğv edin, kebaplı pikniklər.
Həmişə unutmayın ki, çörək yeyinti kişilərində əla sağlamlıq, gözəl dəri və saçlar var, onlar onkoloji xəstəliklərə daha az həssasdır və uzun ömürlüdürlər.
Doğru xam yemək pəhriz yalnız xam yeməklərdir, tercihen özünüzü artıran və ya meşədə, çəmən və s. Tərəvəz və ya meyvələrin yetişdirildiyi zaman, kimyəvi maddələrin müalicəsinə məruz qalmamaları çox vacibdir, böyümə stimulyatorları istifadə edilmir.
Şübhəsiz, mağaza rəflərindən meyvə və tərəvəzlər işləməyəcəkdir. Meyvə meyvəsinin ortasında istifadə etmək üçün soyuqdan meyvə çıxarmaq da yanlışdır, çünki qabıqda xam yemək üçün zəruri olan bir çox faydalı maddələr var.
Xammal qidası bir insanın təbiətə yaxınlaşdığı və tərəvəz mənşəli və ya dəniz məhsulları yalnız təzə xam məhsullarını istehlak etdiyi bir həyat tərzidir.
Xam dietə necə keçə bilərəm?
Özünüzü xam diyetə keçmək üçün əmin bir məqsəd qoyduqdan sonra, adi yeməklərinizi xam yeməklər ilə əvəz etməlisiniz, yəni hər gün pəhrizdə daha çox yeşillik, meyvələr, meyvələr, yapraklı tərəvəzlər və digər yeməklərin miqdarını azaldır.
Xam yeməyə keçərkən, ədviyyat və yağlara zəngin olan kolbasa, bişmiş məhsul və digər oxşar məhsulları dərhal istisna et. Qarışıq yağlı birləşmələri ehtiva edən və bədənə maksimum ziyan vurduğu üçün qidalandırılmış qidalardan qəti şəkildə imtina edin. Xam ərzaq üçün adi ərzaqdan tədricən keçid lazımdır, çünki bağırsaqda il ərzində "qidalandırdığınız" və pəhriz kəskin şəkildə dəyişdiyinizdə, bütün mədə-bağırsaq traktının işində bir arızaya səbəb ola bilər.
Bağırsaq mikroflorası yalnız qida emalına deyil, həm də müəyyən vitaminlərin istehsalına cəlb olunur və yeni məhsullar üçün adi diyet kəskin dəyişirsə, orqanizmin immun sistemi əziyyət çəkir.
Çörək qidası ilə qoz-fındıqdan istifadə edə bilərsiniz, lakin yeni həyat tərzinin ilk həftələrində onlara yalvarmağa çalışmayın. Fındıq bütün qızardılmış qidaları sevən eyni mikroflora bəsləyən kompleks birləşmələri ehtiva edir. Artıq mikrofloranın dəyişməsi gedir, daha çox adi qida ilə çəkilir.
Xam yeməyə keçid ilk yeşilliklərin göründüyü ilkbaharın sonunda başlamalıdır. Təmiz tumurcuqlar üçün "canlı" orqanizmdir
Xam meyvələr üçün adi masanın dəyişdirilməsi uzunluğu təxminən bir ay çəkir, belə ki, təzə bitkilərin çeşidinin çatışmazlığı olmadığı təqdirdə yayda xam yeməklərin nəticəsini sabit şəkildə düzəldə bilərsiniz.
Payızda, qışda faydalı olacaq alma, qarpız, kələm, yerkökü və digər təzə meyvələr yığılır. Yılın bu dövründə taxıl, quru meyvələr , qoz-fındıq, toxum və ev yapımı kaşığı samanlıq taxıl maya yeyə bilərsiniz.