Bir pəhriz tərtib edərkən, noxudluğa diqqət yetirmək məsləhət görülür, çünki çəki itirmək üçün faydalıdır. Bu lobya bitkisi, bitki mənşəli proteinin, həmçinin vitamin və karbohidratların qiymətli bir mənbəyidir. Yüksək kaloriya dəyərinə baxmayaraq, nutritionists kilo itkisi dövründə bəslənmələrində noxudları əlavə etməyi məsləhət görür və niyə belə izah edəcəyik.
Noxuddan istifadə nədir?
Bu paxlalılar bir çox üstünlüklərə sahibdirlər ki, bu da artıq çəkidən qurtarmağa imkan verir:
- Kompozisiyada bağırsaqları dolduran və uzun müddət aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edən çox sayda pəhriz lifi var. Bundan əlavə, onlar şlak və digər qəza məhsulları təmizləmək kömək edir.
- Qaraciyər, böyrək və qan damarlarının işini yaxşılaşdırır. Peas, obezitenin profilaktikası olaraq istifadə üçün tövsiyə olunur.
- Noxudun istifadəsi də həzm prosesini normallaşdırır ki, bu da digər qidaları tez sindirməyə və asimiliyaya imkan verir.
- Gənc noxud aşırı mayeləri göstərdiyinə görə ödem ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
- Noxud şirin növün faydası bədəni fiziki stress ilə başa çatdırmaq üçün kömək edən zəruri enerji ilə təmin edir.
Necə istifadə etmək olar?
Noxudun kilosunun faydasını hiss etmək üçün bir neçə qaydaya riayət etməlisiniz:
- Bir pəhriz təqib etsəniz, əsas yeməklərdən biri noxuddan hazırlanan aşağı kalorili yemək ilə əvəz edilməlidir, məsələn, şorba, salat, garnitür.
- Pəhrizinizə noxud daxil etmiş olsanız, çoxlu maye içmək lazımdır, məsələn, çay, meyvə şirəsi, hələ də su, və s.
- Pəhrizdən eti istisna etməliyik, çünki noxuddan əldə edəcəksiniz.
- Noxudlu diyetlər balanslaşdırılmışdır, bədənin qidalanma olmamasıdır.