Bəslənmə ilə bağlı beynə nə qədər diqqət yetirirsiniz? Dərini qidalandırmaq üçün - saç və dırnaq üçün nə lazımdırsa aydındır - xüsusilə də qadınlar üçün beyin həmişə bədənin bir prioritet hissəsidir. Ancaq bu gün də beynimizin "pəhrizinin" əhəmiyyətini xarakterizə etməyə və ya ən azı beynin vitaminləri üçün əhəmiyyətinə diqqət yetirməyə çalışacağıq.
Payız blues və beriberi
Əgər payızın "sindromu" zamanı, təsadüf, qıcıqlanma, melanxoliya və avitaminozun başlanğıcı zamanı "təsadüfən" təsadüf barədə düşündünüzmü? Axı, "şirəli" yay günlərindən sonra biz özümüzü "çəmən" yeyən kimi hiss etmirik və bədən vitaminlərin alınmasında kəskin bir azalma hiss edir.
Hormonların nikbinlik, sevinc, həvəs üçün məsuliyyət daşıdığını bilirsinizmi? Şübhəsiz ki, bunları bilirsiniz və hətta onlara ad verə bilərsiniz: noradrenalin, endorfin və serotonin. Amma ölkəmizdə bu xeyirli hormonların necə meydana gəldiyini söyləmək, əksəriyyət artıq zəifdir. Beləliklə, bir dəfə və hər şeydən xatırlayın: tamamilə bütün hormonların sintezi üçün, habelə onların siqnallarının beyinə, beyindən və ya digər orqanlara ötürülməsi üçün vitaminlər birbaşa cavab verir.
Nəticə: vitamin olmadan xoşbəxtliyi görə bilməzsiniz. Və bu artıq beyin üçün vitamin əlavə bir istehlak təklif edir.
Dadlı yemək bədbəxtliklə mübarizə aparır
Elm adamları hələ də pessimizm mübarizələrini necə uğurla yeməyə təəccüb edirlər. Və, əslində, nə bu gözəl? Uzun müddətdir ki, zülal beynimizi heyran edir və karbohidratlar - sakitləşdirirlər. Folik turşusu xoşagəlməzlikdən, B12 - xoşbəxtlikdən, və istirahət üçün məsuliyyət daşıyır. Ancaq ən başlıcası - bütün bu "təsirlər" beynində yaranır.
Alzheimerin və otizmin qarşısının alınması
Və Alzheimer xəstəliyi və autizm - başda beyin pozulmasıdır. Birinci halda, qida olmayan demensiya, serebral atrofi, ssyaetsya gəlir. Otizm xəstəliyi birbaşa vitamin B12 çatışmazlığı ilə əlaqədardır. Alimlər onsuz da beyin və yaddaş üçün vitamin alaraq həyat üçün aydın bir zehin saxlamaq, vuruşa qarşı qorumaq və yaddaş funksiyalarını yaxşılaşdıracağını sübut edən onlarla araşdırma aparmışlar.
Otizmdə beynin vitaminləri zədələnmiş nöronların bərpası, bilik funksiyaları və anemiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir.
Vitamin kompleksləri nədir?
Yuxarıdakıların hamısı, bəlkə də beyninizin fəaliyyətini əlavə təsirlərlə stimullaşdırma zamanı gəldiyi ideyasına gətirib çıxardı. Buna görə vitaminlər beyin üçün komplekslərdə olan vitaminləri sıralayıb: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C
Bundan əlavə, vitamin kompleksləri tez-tez omeqa-3 və 6 turşuları daxildir. Onlar təkcə beynin işini yaxşılaşdırmır, həm də görmə qabiliyyətimizi qoruyurlar. Omeqa turşularının qaynağı da balıq yağı ola bilər.
Beyin üçün ən yaxşı vitaminlər də bir çox mineral və amin turşusu ehtiva edir. Birincisi, vitaminlərin hərəkətini gücləndirirlər, ikincisi isə immunitet sistemini gücləndirir, toxumaların bərpasına kömək edirlər.
Sadə
Bir sözlə, beyin üçün vitaminlərin yüksək hədəfləri daha az açıqdır. Daha sadə bir şəkildə danışmaq, düşüncə, reaksiya, ixtiraçılıq, sinir impulslarının ötürülməsi, məlumatların qısa müddətdən uzunmüddətli yaddaşa keçməsi və uzun "arxivlər" dən məlumat çıxarmaq qabiliyyəti beyin qidalanmasına bağlıdır.
Bizim beyin bir sabit disk kimidir (yaxşı bir səbəblə bu müqayisədə ən populyar), hətta nə qədər məlumatın saxlanılacağını və nə qədər hər şeyin, nə vaxt xəyaldan, hətta həyata keçirilməyəcəyini xatırlaya bilərik. Bütün bunlar vitaminlərlə təmin olunmadığı təqdirdə, beynin çirkli bir dökülməsinə çevrilir. Və onu qida ilə təmin edərsənsə - kompüteriniz asla asmaq olmaz.
Sonda, bütün ailəniz üçün vitamin-mineral komplekslərinin zahiri bir siyahısını tətbiq edirik!
Vitaminlərin siyahısı
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Gənclərə Vitrum;
- The Jungle;
- Komplivit;
- Multitablar;
- Əlifba;
- Duovit (kişilər və qadınlar üçün);
- Klassik Vitrum;
- Vitrum Centurion;
- Əlifba 50+;
- Aviton Ginkovit.