"Protein" sözü bizi erkək irqinin pompalı simsiz olmayan nümayəndələri ilə şübhəli mənşəli paketlərdə tozlarla əlaqələndirir. Ancaq daha dərinləşək. Sözün mənşəyi açıqca ingilis dilidir və orijinal dilində "protein" sözü artıq az deyil, sadəcə "protein" deməkdir. Burada "qüsurlu" qərbdə "protein" və "protein" var və bunlar hamısı bir proteindir. Ancaq daha çox özünü tənqid etsəniz, adınız olduğundan, bəlkə də, heç bir fərqi yoxdur ki, ideyaya rast gəlinir. Qızın qızları üçün zülal olub-olmadığını soruşan sual, proteinin zərərli olub olmadığını bir sual ilə cavab verə bilərsiniz ...
Zülal nədir?
Protein əlavələri bitki mənşəli proteine əsasən hazırlanır (protein bax) və proses özü protein və ya karbohidratlar, bir və ya digər hər hansı bir qida olan olan təmizləmək üçün. Nəticədə biz saf təmizliyə görə "saflıq" vücuduna daha sürətli əmilir ki, saf bir protein (protein bax) alırıq.
Niyə protein lazımdır?
Hər kəs zülalın bədən yetişdiricilərinin yeməsidir. Amma biz bu qədər səthsiz olmayacağıq, buna görə də bədən sahibləri üçün vacibdir. Əvvəldən insanlar sahədən gün batandan günortaya qədər çalışdılar, indi bütün gün ofisdə otururuq və yükün bütün dozasını 1,5-2 saatlıq məşqlə almaq istəyirik. Hər halda, oturma işində olan hər birinizə "hipodinamiya" sözünü tətbiq edə bilərsiniz. Uzun müddət oturma, stres, həmişə yaxşı qidalanma deyil, yağ və karbohidratlara olan ehtiyac azalır, amma hüceyrələri qurmaq üçün bütün eyni protein lazımdır. Zülal adlanan bir əlavə ilə təchiz edirik. Bədənin üçün zərərli protein nədir?
Böyrəklər, qaraciyər, potensial və s
Protein müxalifətçiləri (protein?) Zülal qəbulunun böyrək və qaraciyər çatışmazlığının inkişafına qatqı verdiyini sübut edən qeyri-mövcud tədqiqatlara baxın, kişilərin potensialını azaldır. Lakin mübahisənin əvəzinə protein almaq zərərlidir, doza danışmaq daha yaxşı olardı.
Gəlin adi qida, ətə diqqət yetirək. Onu digestləşdirmək üçün altı saat sürür. Bu müddətdə, ətdə olan protein zülal halında amin turşularına bölünür və qana qoyulur. Bir çox ət yediyiniz təqdirdə, həddindən artıq miqdarda protein qan dövranına daxil olur, reaksiya nədir? Cavab: qusma, diareya.
İndi zülal. Bir məşq sonrasında çox yaxşı bir protein qazandığınızı düşünürsünüz, istədiyimiz kimi yaxşı, ancaq həmişə olduğu kimi çıxdı. Nəticədə bir əvvəlki kimi bənzəyir.
Dozaj
Oturaqent həyat tərzini aparan şəxs bədən çəkisinin kiloqramı üçün 1 q protein yetərlidir. Aktiv idmanlarla, kilo başına 2-3 qata qədər artır. Bir halda, vücudun 20-30 q protein lazımdır, yəni günlük dozada 5-6 yeməyə ehtiyacınız var. Balanslaşdırılmış ərzaq paketləri daşımaq və iş zamanı üç fasilə etmək imkanınız yoxdursa, resepsiyonlardan birini zülal əlavə ilə əvəz edə bilərsiniz.
Qızlar
Xanımlar özləri düşüncələrlə əzab çəkirlərsə, protein qızlara zərər verərsə, ən başlıcası paketlərdəki insanın imicinə görə qorxudur (dəqiqliklə). Yəni bu əlavəin istehlakına inanırıq: a) yalnız kişilər üçün; b) etiketdə göstərilən nəticəyə gətirib çıxarır.
Ancaq "zülal" sözünü orijinal mənada, yəni bir protein olaraq qəbul edərsən, heç bir protein "kişi" olmadığını və heç bir "qadın" olmadığını başa düşəcəksiniz. Düzgün miqdarda protein (protein), lipidlər (yağlar) və karbohidratlarla balanslaşdırılmış bir pəhriz vardır. Yeri gəlmişkən, bədəndən lazım olan bütün proteinləri bir toz qatqısı ilə əvəz edə bilməzsiniz. Sadəcə bədənin asanlıqla əldə edilən bir proteinə alışması və nəticədə yeməklə birlikdə olanı bölüşdürməyi öyrəndikləri üçün.