Skolyoz, günümüzdə mütləq əsrin xəstəliyi adlandırıla biləcək bir bel əyri edir. Əslində, oturaq həyat tərzi sayəsində skolyoz həm məktəb, həm də yetkin yaşda olan insanlar üçün xarakterikdir. Skolyoz ilə geri üçün gimnastika - bu, yaxşı hiss etmək və yaxşı hiss etməyə imkan verən ən vacib hissəsidir.
Skolyoza qarşı gimnastika
Qeyd edək ki, hazırda omurma əyriliyinə qarşı mübarizənin ən sadə və ən məhsuldar üsulu hesab olunan fiziki təlimlərdir. Bu halda, belə bir gimnastikanı təhlükəsiz və faydalı edən hər kəs üçün ümumi bir sxemə riayət etmək lazımdır.
- Hər zaman bir ardıcıl məşqlə başlamaq lazımdır. Boyun, fırçalar, dirsəklər, çiyinlər, ayaq biləyi, diz, hipləri fərqli bir şəkildə bükün, müxtəlif istiqamətlərdə yamaclara əməl edin.
- Əzələlərin istiləşməsini unutma - məsələn, məşqləri iplə və ya yerə qaçışla istifadə edə bilərsiniz.
- Duruşunuzu mükəmməl bir vəziyyətdə saxlamağa çalışın.
- Gimnastika iddiadan vəziyyətə deyil, müntəzəm olaraq yerinə yetirilməlidir, əksinə, yalnız bir təsiri yoxdur.
Skolyozda düzəlişli gimnastika böyüklər və uşaqlar üçün göstərilir. Eyni zamanda ən əhəmiyyətli şey, müəyyən bir skolyoz tipinə uyğun olan hərəkətləri tam olaraq yerinə yetirməkdir. Bununla əlaqədar siz həkimə müraciət edəcəyik, çünki göbək skolyozu və digər formaları ilə gimnastika əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
S-şəklində skolyoz ilə müalicəvi məşqlər
Xəstə üçün diaqnozu S-şəklində skolyoz olduğu təqdirdə hansı hərəkətlərə uyğun olacağını düşünün. Bu, bu xəstəliyin tez-tez növlərindən biridir.- Çarşafın üzərindəki açılışları yerinə yetirin - əgər viza mövqeyindən çıxmasa, ən azından yerdən, birdən-birə çubuqdan bir az əyilmiş əlləri tutaraq.
- Oturaraq, başın arxasındayıq. Aşağıdakı bütün bədən hərəkətsiz qalacaq şəkildə çiyinlərini açın.
- Çiyin bıçaqlarınızın dəzgahdan və ya divandan asılmasını itirməyin. Bükülü və əyilmək.
- Eyni vəziyyətdən qalx və kiçik bir amplituda düş.
- Dükanın kəmər sahəsində bitməsi üçün mədrədəki dəzgahda yatın. Maksimum aşağı əymək və qalxmaq. İrəli səviyyədə yüklər əlavə edin.
Skolyozla mübarizənin ən yaxşı yolu, məşq və həyatın çevik bir yoludur. İdman məşqlərinə qatıl, gəzinti üçün get, hərəkət et!