Marina Korpan, ən azından qitəmizdə, bodyflex texnikasının ən fəal təbliğatçısıdır. Marina Corpan həyatının hekayələri və bədən bədəninin yaradıcısı Greer Childers bir çox cəhətdən bənzərdir - həm peşəkarlar, həm də onları köçürən hər şey deyil, kilo vermək arzusu. Bodyflex sisteminə Marina Corpan, bir il çəki itirməkdən və xəstəxanada bir il müalicə etdikdən sonra aclıq aksiyasından sonra təsadüfən gəldi. Bundan sonra qız qələbə ilə kitabın əlinə düşdü, bu da artıq ümidlərini itirmiş olanların kilo verməsi üçün 15 dəqiqəlik nəfəs məşqləri təklif etdi. Bununla birlikdə hamısı başladı.
O dövrdə Marina bankda işləyirdi və kilo vermək üçün nəfəs alətlərinin bütün incəliklərini mənimsəmiş, sevincini "şəfəqdən gecəyə qədər" yerə qoyaraq, özü hazırlıq zalının açılması üçün mübadilə edərək, hər kəs Marina Korpan ilə bədən kəmərinə qatıla bilər.
Bu gün
Bu gün Marina Moskvanın şimalında bodyflex üzrə təlim keçirir və xoşbəxt üzlərini tənəffüsün üzərində nəzarətin itirilməsini sevindirir. Buna paralel olaraq, o, "oksigen" üsulunu - oksizləşdirməyə başladı və həmişə "master" bodyflex - " Greer Childers " dan nəfəs almaq üçün yeni komplekslər hazırlayır və sifariş edir.
Effektivlik
Marina Korpan ilə cəsədinə gələn hər kəs, ürəyindən, asan və sürətli bir kilo itkisi gözləyir. Ancaq on bir kiloqramın sahibi olduğunuza qədər yalnız "incə" olmaq çox asandır. Siz bodifleksom, və ya kilo üçün gimnastika digər bir istiqamətdə, hələ də bəzi məhdudiyyətlər iştirak etmək lazımdır.
Marina Corpan özü də deyir ki, tənəffüs texnikasını öyrənən hər kəs çəki itirəcək. Ancaq tutmaq ki, bu nəfəsin master edilməsi asan deyil. Axı bu gündəlik həyatda istifadə etdiyimiz nəfəs-nəfəs deyil.
Nefes üsulu
Marina Korpan ilə cinsi balıqda ən çətin məşq sözdə "qasıq", yəni səylə nəfəs alır. Prinsipcə, bütün nəfəs alətləri bodyflex sadələşdirilmiş yogadır və bu üsullar yoga tərəfindən minlərlə il ərzində daxili orqanları masaj etmək və bədəni təmizləmək üçün istifadə edilmişdir.
Nəfəs alma aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir:
ekshalasyon - inhalasiya - ekshalasiya - nəfəs tutma - inhalasiya
Ekshalasyon 1 - ağciyərləri havadan azad etmək lazımdır, bu məqsədlə dodaqları boruya bağlayır və yavaş-yavaş nəfəs alırıq.
Solunum 1 - dudaklarınızı bağlayaraq, burnunuzdan nəfəs kəsici və tez bir şəkildə səs-küylə tənəffüs edin. Kalabalık bir ağciyər təəssüratı alana qədər havanı nəfəs alın.
Ekshalasyon 2 - bu "qasıq". Ağciyər hava ilə doldurulur, başımı 45 dərəcə yuxarı qaldırırıq. Dodaqlara pomada qoyub səs-küylə nəfəs vermək kimi ağız bütün qadınların hərəkətini xarakterizə edir.
Nəfəs tutun - bütün havalar ekshalasiya edilir, ondan sonra nəfəsinizi 10 saniyə saxlayın. Qarın altından diaphragmaya qədər, içəridən içərisinə tennis topunu basmaq istəyərkən qarın dalğasını çəkirik.
İnhal 2 - havanın adi şəkildə nəfəs alması və qarın əzələlərini rahatla.
Əvvəlcə onu ala bilmirsənsə, narahat olmayın. Marina Korpan, ilk kompleksi olan bodyflex təlimini qəbul etdi, o da çətinliyə sahib oldu. Üstəlik, "qasıq" işə yaramadı, kafa yırğalanırdı və öskürək başladı. Daha sonra o, ilk növbədə təcrübə vacibdir və hər şey çıxacaqdır. İkincisi, boyun və başın əzələlərini daim rahatlaşdırmaq lazımdır, əksinə (və biz hamımız əzələləri öyrəndikdə, sadəcə olaraq gərginləşir) eyni simptomlar - baş ağrısı, öskürək, nəfəs darlığı, başgicəllənmə ilə təqib olunacaqsınız.Kontrendikasyonlar
Bodyflex, cərrahi müdaxilələrdən, şişlərdən və qan pıhtılarından sonra, erkən postoperatif dövrdə yüksək təzyiqli insanlar üçün kontrendikedir. Ayrıca, Marina Corpan və hamiləlik ilə cinsi balıqlara əks göstərişlər arasında iştirak edə bilər. Korpan özü bunu ziddiyyətli deyir, çünki hər şey hamilə qadının vəziyyətindən asılıdır.
Düşüklik riski varsa, uşağın və ana sağlamlığının təhlükəsi varsa əlbəttə ki, təlimdən çəkinməlisiniz. Ancaq hamiləlik dövründə Mariya özü hamiləliyə ehtiyac duyurdu və hamilə qadınlarla təlim üçün məşqçilər üçün təlim kurslarına daxil oldu. Hər halda, hamiləlik dövründə hər hansı bir məşqə çıxmadan əvvəl, iştirak edən həkimdən məsləhət alın.