Diyet istifadə edən qadınların əksəriyyəti kifayət qədər çəki itirmədiklərini və çox kədərli olan kiloqramların tez geri qayıtdığını şikayət edirlər. Nəhayət, artıq kilolardan əziyyət çəkmək üçün kilo vermək üçün düzgün pəhriz sisteminə üstünlük verməlisiniz, yalnız yeni bir çəki saxlaya bilərsiniz.
Kilo itkisi və pəhriz üçün düzgün pəhriz arasındakı fərq nədir?
- Ən uzun müddətə, ən azı 3 aya, hər şeyə daha çox uyğun gəlsin.
- Balans. Bütün lazımi mikroelementləri, vitaminləri və faydalı qazıntıları alacaqsınız. Buna görə aclıq və hər hansı bir xəstəlik hiss etməyəcəksiniz.
- Kiloq tədricən gedəcək və bədən dəyişikliklərə alışa biləcək, yəni - narahatlıq yoxdur.
- Kilo itkisi üçün sağlam bir pəhriz maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, bədənin təmizlənməsinə və müəyyən xəstəliklərdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Ən yaxşı güc sistemləri nümunələri
Çox sayda müxtəlif yemək sistemləri vardır ki, bunlar arasında sizin və vücudunuza uyğun olacaqsınız.
- Kilo itkisi üçün ayrı qidalanma sistemi . Pəhriz adi hazır məhsullardan ibarət olmalıdır. Əsas prinsip - bir qabda zülal və karbohidratlar olmamalıdır. Və hər şey, çünki turşu və qələvi mühiti sadəcə dostu neytrallaşdırır, nəticədə bəzi yeməklər sindirilmir və yağa çevrilir.
- Kesirli enerji sistemi . Əsas prinsip hər üç saatda kiçik hissələrdə yeməkdir. Bundan əlavə, şirin və çörəkçilikdən imtina etməliyik. 2.5 litr təmiz su içmək vacibdir. Buna görə də hiss etməyəcəksiniz
ac hiss edir və hər həftə bir neçə kiloqram itirəcək. - Aşağı kalorili bəslənmə sistemi . Bir insanın normal hiss etməsinə imkan verən kaloriya norması 1200 kiloqramdır. Bu məhdudiyyətə daxil olmaq üçün, hər yemiş məhsulu nəzərdən keçirin, bunun üçün kalorili masalar və çəkilər istifadə edin. Kilonun itirilməsinin bu yolu 3 kiloqrama qədər qurtarmağa imkan verir. həftəlik.
- Az yağlı qida sistemi . Əsas prinsipi yağ almağı gündə 40 qr azaltmaqdır. Buna görə cəsəd öz ehtiyatlarını sərf etməyə başlayacaq. Bu hər həftə 3 kq-a düşməyə imkan verir.
Burada belə ağ ciyərlər və böyümək üçün incə bir məhsulun təsirli təsirli sistemlərindən ən əhəmiyyətlisi, artıq bir kilo problemi ilə başa çıxmağa kömək edəcək.