Sağlam və gözəl olmaq üçün, diyetinizi faydalı məhsullarla doyurmaq və zərərli hala salmaq vacibdir. Faydalı məhsullar bədən üçün lazım olan maddələrin zəngin tərkibi və sağlamlığa müsbət təsiri ilə müəyyən edilir. Bədənin vacib və faydalı olduğu məhsullar arasında cod qaraciyər deyilə bilər. Üç ildən başlayaraq hər yaşda olan insanların dietinə daxil ola bilər. Hamilə və laktasiya edən qadınlar, həmçinin xəstəliklərdən sonra və fiziki tükənmə əlamətləri ilə istifadə olunmalıdır.
Cod qaraciyərin nə qədər faydalı olduğunu bilən insanlar həftədə ən azı bir dəfə diyetə daxil etməyə çalışırlar. Ondan dadlı salat, sandviç və qəlyanaltı hazırlaya bilərsiniz.
Qaraciyər tərkibi
Kodak qaraciyərinin tərkibi emal və saxlama və ya yığım üsulundan asılı olacaqdır. Ən faydalı və doymuş qidalar balıq tutmaqdan dərhal qorunub saxlanılan qaraciyərdir. Belə bir qaraciyərdən istifadə edərək, bədəni vacib maddələrlə doyura bilərik:
- omega-3 yağ turşuları;
- vitaminlər: A, E, PP, C, D, B qrupu;
- mineral maddələr: kalsium, fosfor, sink, dəmir, florin, sodyum , maqnezium.
Çox şübhə qaraciyər cod faydalıdır konservləşdirilmiş formada, lakin bu halda qida saxlamaq üçün ən yaxşı yoldur. Dondurulmuş qaraciyər minimum miqdarda vitamin və mineral ehtiyatı saxlayır. Buna görə də, defrostdan sonra dadlı, lakin az faydasız məhsul əldə edilir.
Qaraciyər codunun faydalı xüsusiyyətləri
Cod qaraciyərin çox faydalı xüsusiyyətləri vardır:
- qanın biyokimyəvi tərkibini yaxşılaşdırır;
- xolesterolu azaldır;
- ürək funksiyasını yaxşılaşdırır;
- Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınmasıdır;
- kas-iskelet sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır;
- bədənin ümumi tonunu artırır.
Cod qaraciyər yağının istifadəsi
Çörək qaraciyəri öz meyvə şirələrində ədviyyatlara əlavə olaraq saxlanılır. Buna görə də, konservləşdirilmiş yeməklərdən faydalı bir qaraciyər ilə birlikdə, biz real balıq yağı alırıq. Balıq yağı faydaları haqqında hər kəs bilir. Tərkibi yağ turşuları, vitaminlər və mineral elementlərlə zəngindir. Cod qaraciyər yağının istifadəsi diqqəti və düşünməni artırır, əhval-ruhiyyəni sabitləşdirir, cildin vəziyyətini yaxşılaşdırır, əzələ və birgə ağrıları azaldır, ürək aktivliyini stabilləşdirir və vizyonu yaxşılaşdırır.
Qaraciyər codunun faydasını hiss etmək üçün, əlavə bir əlavə olmadan bir premium məhsulu almaq lazımdır.