Uşaq bağçasının günlərindən etibarən bir çox insan püresi sevməz, əslində belə bir səhər yeməyi optimaldır. Taxıllar yavaş-yavaş həzm edilən, davamlı enerjiyə ayrılan kompleks karbohidratlar mənbəyidir və buna görə uzun və rahat doyma hissi verirlər.
Səhər yeməyi üçün dadlı püresi
Dadlı püresi etmək üçün, zövqünü diversifikasiya etməyə kömək edəcək müxtəlif əlavələrdən istifadə etməlisiniz. Yeri gəlmişkən, püresi ən yüngül atəşdə bişirilir, buna görə köhnə bir rus sobasında olduğu kimi aşağı düşür. Daha çox vaxt tələb olunur, amma püresi dadlı edir.
Porridə xüsusi şirniyyat vermək üçün bu cür komponentləri əlavə edin:
- meyvə və meyvələrin müxtəlif mürəkkəbləri, tıxacları və şərbətləri;
- quru ərik, üzüm, xurma və digər quru meyvələr ;
- təzə meyvə - alma, banan, armud, qovun və s .;
- krem və çırpılmış krem;
- badam, fındıq, kakao və digər qoz-fındıq.
Əlbəttə ki, bu cür əlavə əlavələrlə yemək yemək üçün az kalorili püresi adlandırmaq çətindir. Lakin, kilo vermə rejimində deyilsinizsə, asanlıqla ödəyə bilərsiz.
Kilo üçün səhər yeməyi üçün Kashi
Zövq üçün bişirən yeməklərdən fərqli olaraq, səhər yeməyi üçün pəhriz püresi bir çox əlavə maddəyə daxil ola bilməz. İdeal olaraq, o, sadəcə su ilə qaynadılmış, ən az miqdarda duz və balı və ya şəkər əvəzi olan hörümçəklər olmalıdır - ya da heç olmasa yaxşıdır.
Buna baxmayaraq, bir az təzə meyvə və ya bir qədər daha müxtəlif və dadlı etmək üçün püresi 1,5% süd əlavə etmək mümkündür. Kilo itkisi üçün ən yaxşı qəhvəyi düyü, qarğıdalı yağı və yulaf (və Herkül ləkələri deyil!) Uyğun gəlir. Səhər yeməyi üçün müntəzəm yemək yemək, mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır və tez bir zamanda sağlamlığınızı artırır.