Əlavə pul ilə əbədi olaraq iştirak etmək üçün axşam yeməyinizin ağırlığının kəskin artmasına gətirib çıxara biləcəyiniz üçün yemək yeyə bilərsiniz ki, başa düşməlisiniz. Əlbəttə ki, bir neçə sadə qaydalara əməl etməyəcəksiniz və bu barədə danışacağıq .
Arıqlamaqla nahar üçün nə lazımdır?
Əvvəlcə sadə təklifləri xatırlayın, ilk növbədə, kilo vermək üçün müvafiq bəslənmə ilə axşam yeməyi protein qidalarından, ikincisi isə yağ və karbohidratların minimum miqdarı olmalıdır. Bu iki prinsipə əsasən asanlıqla nifrətsiz funt itirməkdə kömək edəcək bir yeməklərin siyahısı verə bilərsiniz.
Məsələn, əla və ən əsası, kilo vermək üçün sağlam bir yemək, ağ haşlanmış balıq, təzə xiyar qarışığı və ya ağ kələm bir salatası olacaq. Bu yeməkdə bir çox vitamin, mikroelementlər və lif var, az yağ ehtiva edərsə, yalnız salataya mayonez və ya qaymaq əlavə etmir, bunları əlavə qatqı və ya 1 çay qaşığı olmadan təbii qatıq ilə əvəz edin. zeytun yağı.
Başqa bir yaxşı seçim kartof olmadan tərəvəz şirniyyatının hazırlanmasına hazırlıqdır. Burada yaşıl noxud, müxtəlif növ kələm, pomidor, şirin bibər, kabak və hətta şampinon əlavə edə bilərsiniz. Çox miqdarda lif səni daha çox kilo verməyə kömək edəcək və yağın olmaması bu qədər kömək edəcək. Bu yeməyin kalorili məzmununu azaltmaq üçün onu quru qovurma adlanır, yəni bitki yağı əlavə etmədən hazırlanmış xüsusi qovurma qabında bişirin.
Çorba sevənlər üçün, böyük xəbərlər, faydalı bitkilərin tərkibindəki tərəvəz və az yağlı ət və balıq bişiricilərinin faydalı yeməklərə daxil olması, kilo itkisi üçün lazımi qidalanma olmasıdır. Onların hazırlanmasına çox həvəsli olmayın, yalnız çorba içərisində kartofun hələ də əlavə edilməməsini unutma.
Şirinliyi sevirsən və onsuz bir gün yaşaya bilmirsənsə, özünüzü bir bişmiş banan ovucunu hazırlasın,
Gördüyünüz kimi faydalı, aşağı kalorili və dadlı yeməklər üçün bir çox seçim var, buna görə ac və bədbəxt qalmayacaqsınız, ən başlıcası isə çox böyük hissələr yeməyin və əlavə verməyin, sonra tez və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz.