Çiyələk quru meyvələr şəklində və digər qidaların tərkibində təzə çəki itirərkən bərabər faydalı olan az miqdarda meyvələrdən biridir.
Sinkdə, növündən asılı olaraq, 46-49 kalorili, qarğıdanda isə 240 kalori və 100 qrama görə 96 santimetr kompleks tərkiblidir. Eyni zamanda, bu məhsulların hamısı ağırlığa qarşı mübarizə üçün vacib olan yumşaq laksatif və diüretik təsirə malikdir.
Yüksək kaloriya dəyərinə baxmayaraq, nutritionistlər yeməkdən əvvəl hər dəfə bir neçə noxud yemək təklif edir, bu, bir neçə dəfə yemək yeyən hissəsini azaltmaq və həzm sisteminin işini sürətləndirməyə imkan verir.
Çəki zərər üçün Əriklərdə Diet
Kilo itkisinə görə zülallar üzərindəki pəhriz hər gün bu meyvənin istifadəsini nəzərdə tutur, buna görə menyudakı əsas şey tam olaraq bu məhsul idi. Əlbəttə, xahiş edirəm ki, yalnız bir ərimə necə yeyə bilər?
Bu və ehtiyac yoxdur, çünki alabalarda bir pəhriz bir neçə aşağı kalorili və sağlam qidaları birləşdirə bilər.
Açıq diyet üçün bir gün üçün təxminən bir menyu:
- Səhər yeməyi . Yulaf pambıqları qaynar suya tökülür və 4-5 ədəd ağac qatını əlavə edir.
- Overshot . Hər hansı bir miqdarda təzə əkinlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Nahar . Qara çörəkdən hazırlanmış bir çörəkdən hazırlanan bir sandviç, quru soğan və qoz ilə çırpılmışdır.
- İkinci qəlyanaltı . Növbəti qəlyanaltı üçün qarışıqda olan maddələrin kəsilməsi ilə kefirin 1% -dən yoğurt və gavalı (quru) hazırlayın.
- Dinner . Yemək üçün, özünüzü və yaxınlarınızdan quru ərik və qoz-fındıq ilə sobada bişmiş bir çay öküzü ilə xahiş edin.
Gördüyünüz kimi, vücudunuzu toksinlər və şlaklarınızı tez təmizləmək və bu, gavalıların üzərindəki bir pəhriz ilə irəlilədikcə, yalnız bir meyvəni açmaq və yemək lazım deyil.
Arıqlamaq üçün, yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də faydalı vitaminlər və minerallar ilə bədəni doyuran alabalıq və alma üzərində pəhriz cəhd edin.
Belə bir meyvə pəhrini istifadə edərək, kefir, süd və pişmiş süd kimi laktik turşu məhsulları istifadə etməyi unutma, çünki faydalı maddələr sindirməyə və istehlak edilən karbonhidratların ümumi məbləğini azaltmağa kömək edir, bu da kaloriya alımını məhdudlaşdırmaq üçün vacibdir.