Ispanaq yaxşıdır

Ispanaq quinoa məlum alaq birbaşa nisbi olan yarpaqlı tərəvəz ən faydalı növüdür. Ispanağın faydası çox aşağı kalorili tərkibli zəngin biokimyəvi tərkibdir.

Şirəli istifadəsinə faydalı xüsusiyyətlər və kontrendikasyonlar

İpinakın faydaları və zərərləri onun tərkibi ilə müəyyən edilir. Ispanağın yaşıl yarpaqları rekord bir aşağı kalorili tərkiblidir, hər 100 qr üçün yalnız 23 kkaldır, çünki bu, suyun 90% -dən çox hissəsini təşkil edir, faktiki olaraq yağ ehtiva etmir. İplik yeşilliklər 3% protein və 3.5% karbohidratlardan ibarətdir, bu da mono və disakaridləri və çoxlu miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir .

Bədən üçün ıspanağın faydası çox qiymətlidir, çünki bu bitkinin 100 qatı var:

  1. Vitamin C - 55 mq, demək olar ki, bütün sistem və orqanların işini yaxşılaşdırır, qoruyucu funksiyaları artırır, karbohidratların və hüceyrəli tənəffüsün özümsülmə prosesini stimullaşdırır.
  2. Vitamin A 750 mqgdir, bu, yetkinlər üçün gündəlik tələbin yarısıdır. Bu maddə hüceyrələrin yaşlanmasını yavaşlatır, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, hüceyrə membranlarını gücləndirir, qoruyucu səviyyəni artırır və sümük toxumasının formalaşmasında iştirak edir.
  3. Kolin B4 - 18 mq, bu vitamin kimi maddə hüceyrə membranlarını gücləndirməyə kömək edir, xolesterolu azaldır və mərkəzi və periferik sinir sisteminə faydalı təsir göstərir.
  4. İpinak tərkibində bədənin demək olar ki, bütün metabolik proseslərində iştirak edən, B əzələ toxumasının vəziyyətinə cavab verən B qrupunun vitaminləri, qida keyfiyyətinin assimilyasiyasını təşviq etmək, dərinin və saçın vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasını ehtiva edir.
  5. Ispanağa daxil olan minerallar arasında rekord sahiblər kalium (774 mg), maqnezium (82 mg), fosfor (83 mg), kalsium (106 mg), sodyum (24 mg), dəmir (13 mg), manqan (0.9 mg ) və müxtəlif növ mikro və makro elementləri.

İlin isidici qadınlar üçün xüsusi üstünlük təşkil edir, çünki əksəriyyətinin tərkibində yaşlanma prosesini yavaşlatan, metabolik prosesləri yaxşılaşdıran, bədən çəkisinin normalləşdirilməsini stimullaşdıran antioksidan və bərpaedici təsirlər vardır.

Ispanaq müxtəlif formalarda istifadə olunur - pendir, bişirilir, tez-tez dondurulur, müalicəvi xüsusiyyətlərini itirmir. Kilo vermək üçün bir içki olaraq, təzə hazırlanmış ispanaq suyu tez-tez həzm sistemini təmizləmək və təkmilləşdirmək, habelə maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq və sürətləndirmək üçün vasitə kimi istifadə olunur. Ispanaq suyunun şübhəsiz bir faydası var, ancaq böyrək xəstəliyi, böyrək daşları, kəskin qaraciyər, duodenal ülserlər, safra kesesi və safra kanalları olan insanlara zərər verə bilər. Oxalik turşunun yüksək miqdarı bu orqanların xroniki xəstəliklərinin alovlanmasına səbəb ola bilər. İpinak suyu tükənməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.