Artıq çəki qurtarmaq üçün, menyunun məhsullarını diqqətlə seçməlisiniz. Yaz mövsümündə şirin sevgililər, bir pəhriz çiyələk yemək mümkün olub-olmadığını təəccüb edirəmmi və ya bu meyvəli qadağan qidalar siyahısına daxildir? Bəzi insanlar bədən üçün lazım olan çox sayda faydalı maddələr olduğunu bilirlər.
Çiyələklərdən istifadə nədir?
Çox sayda mineral və vitamin varlığı belə xüsusiyyətlərə səbəb olur:
- Əvvəlcə çiyələkdə neçə kalorinin olduğunu bilmək lazımdır. 100 g giləmeyvə üçün 30 kalori var, buna görə də təhlükəsizliyinizi pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz.
- Daimi istifadə ilə metabolik prosesləri, habelə həzm sistemini yaxşılaşdırır.
- Çiyələk, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edən asan bir diüretik təsirə malikdir və bu da şişkinliyi aradan qaldırır və kilo verməyə kömək edir.
- Berries pektinlərdən ibarətdir ki, bu da ərzaqların daha həssas şəkildə həzm edilməsinə və çürük məhsullardan bağırsaqların təmizlənməsinə kömək göstərir.
- Askorbin turşusu sayəsində çiyələk xüsusilə kilo vermə zamanı əhəmiyyətli bir antidepresan kimi çıxış edir.
- Kilo vermək üçün giləmeyvə istifadə etdikdə, dərinizin və saçınızın vəziyyətini sakitləşdirə bilərsiniz.
Kilo itkisi üçün çiyələklərdən necə istifadə olunur?
Giləmeyvə istifadəsinə əsaslanan çoxlu diyet var, amma onlar effektivdir və əlavə funtlarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkmi? Ən məşhur variant 4 gün üçün nəzərdə tutulub, bunun üçün, geliştiricilerin sözlərinə görə, 3 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Gündəlik menyu belə görünür:
- Səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. yağsız süd, 350 q çiyələk və bir fincan çay və ya qəhvə;
- qəlyanaltı: 1 ədəd qara çörək və 2 dilim pendir, çay;
- yemək: bir tərəvəz şorbası, 150 qr toyuq göğsü, qaymaqlı salat və 180 q çiyələk, həmçinin çay;
- qəlyanaltı: 1 çay qaşığı şəkər ilə 300 q çiyələk;
- yemək: 280 g çiyələk, yarım banan, qəhvə.
Gördüyünüz kimi, pəhriz çox az və balanslı deyil. Zülal olmaması səbəbiylə kilo itkisi kütlə kütləsinə görə ola bilər, az miqdarda karbohidrat iştahı tetikler ve yağ olmaması, vitaminlərin emilimini təsir edəcək. Nəticədə, belə bir pəhriz artıq çəki qurtarmağa kömək edəcək, ancaq qısa bir müddət ərzində, və kiloqramları geri qaytarma ehtimalı yüksəkdir. Bundan əlavə, belə bir pəhriz bədənə zərər verə bilər.
4 gün üçün nəzərdə tutulmuş mono-diet var . Bu anda yalnız çiyələk yemək lazımdır. Nutritionistlər bu çəki itkisinin bu variantını istifadə etməyi tövsiyə etmirlər, çünki bu, mədə-bağırsaq traktının müxtəlif problemlərinə səbəb ola bilər.
Faydalı Seçimlər
Kilonun itirilməsi zamanı çiyələklərə bədənin faydası gətirdi, düzgün istifadə etmək lazımdır:
- Seçim sayı 1. Hər zamanki kimi yeyin, ancaq yemək yeməyin, əvəzinə adi nahar yeməyini 1 yemək yeyin. çiyələk və içki südü.
- Seçim sayı 2. Əsas yeməkdən əvvəl 1 yeməyi yeyin. çiyələk və içki südü.
- Seçim sayı 3. Boşaltma günlərini təşkil etmək mümkündür
çiyələk. Bunun sayəsində, həzminizi artırmaq və bədəndən artıq su və şlakları aradan qaldırmaq olar. Bir gün üçün 1,5 kq meyvə yemək lazımdır. Kilo itkisi üçün bu variantlar həftədə 1 dəfə çox vaxt istifadə edilə bilər.
Bu vəziyyətdə, artıq çəki itkisi sürətli olmayacaq və ilk nəticələr ən az 2 həftə sonra görəcəksiniz.
Kontrendikasyonlar
Allergiya olan insanlar üçün kilo vermək üçün çiyələklərdən istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir. Siz ürək, gastrit və gut ilə mədə şirəsinin artmışdır, qaraciyər sirozu üçün giləmeyvə istifadə edə bilməz. Təzyiq təzyiqi azaltmaq üçün dərman istifadə edən insanlar üçün çiyələk yemək tövsiyə edilmir.