Yulaf yarması vitaminlər və faydalı mikroelementlər anbarıdır, sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir və qəribədir, çəki itirir. Kilo vermək üçün yulaf püresi hər kəs üçün uyğun deyil, çünki bir çox insanlar sadəcə yulaf ruhunu dözməzlər.
Yulaf ezmesi prosesi
- Həvəs və psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırır.
- Yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün kömək edəcək.
- Böyük bir antistress agenti.
- Beyinlə problemlərin inkişafında yaxşı profilaktika.
- Kan damarlarını müsbət təsir edir və xolesterin səviyyəsini normallaşdırır.
- Bədəndən toksinləri təsirli şəkildə aradan qaldırır.
- Qan təzyiqi və ürək funksiyasını normallaşdırır
- Sonda, yulaf ezmesi üzərinə kilo verə bilərsiniz.
Yulaf üzərində çəki itirmək necə?
Taxılda boşaltma ən çox istifadə olunan günlərdir. Bu gün bir şüşə pul götürmək və suda bişirmək lazımdır, yəni yalnız 12 saat süfrəyə yulaf edin. Püləkdən əlavə iti güldən çay içməyə icazə verilir, lakin yalnız şəkərsizdir. Maye, püresi olanlardan ayrı olaraq tüketilmelidir. Siz aclıq hiss edəcəyinizdən narahat olmalısınız, yulaf püresi bədəni mükəmməl şəkildə satar. Əgər belə bir pəhrizdə bir həftə davam edə bilsəniz, artıq 5 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz. Belə ciddi bir pəhrizdə istifadə oluna biləcək digər bir içki yulafların üzərindəki yeməkdir. Hazırlanması üçün, 3 stəkan yulaf taxılını götürün və ayrı bir qazanda su ilə doldurun. Bir limonun 100 qril bal və şirəsi əlavə etdikdən sonra, gün ərzində israr etsin. Belə bir içki, yeməkdən yarım saat əvvəl bir şüşə istehlak edilməlidir. Bir həftə içində yulaf ezmesi həqiqətən kilo verməyə köməkçi olacaq.
Digər seçimdir
Əgər belə bir qidalanma pəhrizindən imtina etməyə hazırsınızsa, onda bir hiylə istifadə edin. Siz rəngli qaranlıq olmalıdır üzüm köməyinə gələcək. Bu seçim üçün, bir stəkan lopa, 3 stəkan su və bir neçə maya götürmək lazımdır. Yulaf püresi Hercules kilo vermək üçün aşağıdakı kimi hazırlanır: ilk olaraq isti qabda pulları tökərək bir neçə dəqiqə qarışdırın. Sızma qabları suyun qaynaşması lazım olan bir çanaqa dökülməlidir. Yanğın bəzən azaldılması və bişirilməsi lazımdır. 5 dəqiqədən sonra lopa şişirilir, əvvəlcədən yuyulması lazım olan maya əlavə edə bilərsiniz. Piyi tam hazırlıq üçün bişirin və istidən çıxarın və bir neçə dəqiqə israr edin. Kilo itkisi üçün yulaf yeyə bilərsiniz.
Bu kilo itkisinin faydaları
- Taxılda çox miqdarda kompleks karbohidratlar vardır ki, bu da sadəcə kilo itkisi üçün vacibdir.
- Şorba bədəninizi kifayət qədər enerji ilə təmin edir.
- Püldə kifayət qədər miqdarda nişasta var, bu mədə və bağırsaq problemi olan insanlar üçün sadəcə zəruridir.
- Kasha sümük toxuması və dişlərinizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Digər kilo variantları
Meyvə ilə yulaf pəhrizi ala bilərsiniz. Yuxarıdakı püresi üçün təzə meyvə və ya quru meyvə əlavə edə bilərsiniz. Gündə ən azı 5 dəfə püresi yeməyə icazə verilir, aralarına ən azı 3 saat ara verməlidir. Təzə meyvələr arasında alma, armud, gavalı, kivi , sitrus meyvələri və giləmeyvə üstünlük vermək yaxşıdır və qurudulmuş meyvələrə görə quru ərik və quru yemək ən yaxşısıdır. Porriden - 250 g, meyvə vermə - 100 qq. 2 qaşığı bal və 50 q qoz yağı əlavə edin. Əsas yeməklər dənli və meyvədən ibarətdir və ikinci səhər yeməyi və səhər yeməyi qəlyanaltı üçün yalnız təzə meyvə yeyir. Artıq mono-diet olmadığından, 2 həftə müddətinə istifadə edilə bilər. Bu müddət ərzində 10 kiloqram ağırlığını itirirsiniz.