Müasir həyat ritmində insanlar sağlamlıq və gözəllik üçün lazım olan az və daha az faydalı maddələr və minerallar almağa başladılar. Bir insanın sağlamlığa ehtiyacı olan minerallardan biri seleniumdur.
Selenium olan məhsullar
Bu mikroelementdə ən çox zəngin olan məhsullar: balıq, dəniz məhsulları, taxıl, qaraciyər və ət məhsulları, göbələklər, yumurta sarısı, günəbaxan toxumu və badam və sarımsaqdır. Meyvə və tərəvəzdə selenyum, adətən, çox deyil. Məhsulların xammal şəklində zəngin olduğu vacibdir və emal edildikdə selenyum miqdarı ən azı 2 dəfə azaldılır. Məhsulların yetişdirdiyi torpaqların şərtləri, ərazisi, keyfiyyəti də çox vacibdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, cəsəd gündəlik olaraq az miqdarda selenyum tələb edir - təqribən 70 mqg. Maraqlıdır ki, bu mikroelement həm kişilər, həm də qadınlar üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Bir insan orqanizmi üçün seleniyadan çox faydalıdır:
- selenyum saç və dəri üçün faydalıdır, onları sağlam və gözəl dəstəkləyir;
- selenyum tiroid bezinin işlənməsini dəstəkləyir;
- emosional və psixoloji vəziyyətini normallaşdırır;
- maddələrin mübadiləsini yaxşılaşdırır və yağın əmələ gəlməsinə mane olur;
- Bədənin qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirir.
Qadınlar üçün seleniyanın faydaları
Selenium antioksidandır və yaşlanma prosesini yavaşlatır və dərinin elastikliyini və turqorunu saxlayır, sırasıyla, sərbəst radikallarla bədənə qarşı kömək edir. Xüsusilə, vitamin E ilə birlikdə təsirli olur. Bundan əlavə, daha sürətli saç böyüməsini təşviq edən və sağlam tutan selenyumdur. Və əgər kepek varsa, sonra selenyum olan şampun, problemin həlli olacaq. Belə ki, selenyum qadın cəlbediciliyinin qorunması üçün əsas elementdir!
Bundan əlavə, selenyumun mikroelementi hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır, çünki bu dövrdə qadın orqanında metabolizm sürətlənir və faydalı maddələrə, vitaminlərə, minerallara olan tələbat əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hamiləlik dövründə çox mürəkkəb olan emosional vəziyyətin normallaşmasına kömək edən selenyumdur. Bundan əlavə, selenyum bədənin qoruyucu funksiyalarının güclü stimulantıdır və fetusun inkişafına müsbət təsir göstərir, uşağın aşağı düşməsi və patologiyasını azaldır.
Həm də metabolik tənzimləmə prosesində əhəmiyyətli rol oynayır. Nəticədə, kilo vermək istəyən qadınlar, onların dietində selenyum varlığını nəzarət etməlidirlər. Bu da immunitetini artırır və bədənin astma, immun çatışmazlığı, ürək-damar xəstəliyi, ağciyər, mədə və dəri xərçəngi kimi çox ciddi xəstəliklərə qarşı qoruyur. Selenyum və tiroid bezi üçün əhəmiyyətli olan selenium beyin və fiziki fəaliyyəti dəstəkləyən tiroid hormonunun sərbəst buraxılmasında iştirak edir, bütün toxumaların böyüməsini və inkişafını təmin edir və artıq qeyd etdiyimiz kimi, metabolizmə və yağ əmələ gəlməsi ilə mübarizəni aktivləşdirir.
Kişilər üçün seleniyanın rolu
Kişi bədənində selenyum da əhəmiyyətli bir elementdir.Bu vəziyyətdə, seleniyanın rolu reproduktiv funksiyaları ilə əlaqələndirilir - bu mineral protein
Bədəndə selenium tarazlığının əhəmiyyəti
Seleniyanın istifadəsində siqaret çəkməyin vacibliyini vurğulamaq çox vacibdir - seleniyanın çatışmazlığı sağlamlığa təsir göstərdiyinə görə də, onun üstünlüyü də çoxdur. Buna görə də bu işdə əsas şey balansdır! Boşanma, alkoqol içmək və ya doğum idarəsi həb qəbul edərkən bədənin selenyum miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını unutmayın. Sağlam bir pəhriz qorumaq və daha təzə, işlənməmiş qidalar - vücudunuzdaki selenyum bolluq içində olursa və sağlam və gözəl olsanız, hər şey xaricində və içərisində olursunuzsa!