Mirkin Vladimir İvanoviç - çəki itirmə üsulunu təklif edən bir həkim. Şişmanlıqdan əziyyət çəkən və sadəcə artıq çəki olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər.
Vladimir Mirkinin əsas diet şəraiti
- Probleminizdən xəbərdar olmaq və kilo vermək üçün xüsusi bir məqsəd təyin etmək vacibdir. Tam vaxt çərçivəsini və son nəticəinizi təyin edin.
- Bir pəhriz üçün, yeni bir pəhriz inkişaf etdirmək lazımdır, bu da həkimdən həyatın zövqünü tövsiyə edir.
- Yemək istənilən şəkildə icazə verilir.
- Kilidin itirilməsi bu üsulla yalnız arıqlamaq mümkün deyil, həm də müalicə oluna bilər.
- Rəqəmli məhsullar: balıq, dəniz məhsulları, qeyri-kraxmal tərəvəzlər, aşağı yağlı süd məhsulları, göbələklər , göyərti və ət, ördək və donuz əti istisna olmaqla.
Dr. Mirkin'in "İstisnalar Diyeti"
Bu ad hər bir yeməyin bir şəkildə məhdudlaşdırılmasına ehtiyac duyduğuna görədir.
- İlk qablar qalın olmadan yeyilməlidir, yəni yalnız suyu yeyin. Bu vəziyyətə görə həzm yaxşılaşdırılır.
- İkinci qablar garnitür, yəni yalnız et və balıq seçin və salat ilə tamamlamalıdır.
- Şirin şəkər içməmiş yeməklər yeməyə icazə verilir. Meyvələrə gəldikdə, banan, xurma, quru ərik, əncir istisna olmaqla, hər şeyi yeyə bilərsiniz.
Digər kilo variantları
Dr Mirkinin effektiv pəhrizinin başqa bir versiyası - hər gün bir gün təşkil edilməli olan kefirdə günlər. Bu seçim asanlıqla arıqlamaq istəyən insanlar üçün tövsiyə olunur. Ağırlıq normal olarsa, uyğunlaşma və yaxşı sağlamlıq saxlamaq, belə günləri həftədə bir dəfə təşkil edin. Kilo vermək üçün pəhriz istisna olmaqla Vladimir Mirkin müntəzəm məşq edir, bu nəticə sayəsində daha da təəccüblü olacaq. Həkim-psixoterapevinin sözlərinə görə, bir ay sonra onun müəllif texnika tətbiq edəcəyi təqdirdə, 10 kiloqrama qədər itirməyəcəksiniz.