Kefir pəhrizi 7 gün ərzində 10 kq və ya daha çox ağırlığını təsirli şəkildə itirəcəkdir. Kilidin itirilməsi bu üsul çox məşhurdur. Amma çox uzun müddətdir onu yapışdırmaq məsləhət deyil.
Yoğurtda kilo vermə şərtləri
7 günlük kefir pəhrizində yalnız az yağlı turş-süd içkisi istehlak edilməlidir - gündə 1,5 litr, qazdan təmizlənmiş 1 litr təmiz mineral su və bir neçə fincan qəhvə. Bu pəhrizə riayət etmək çətindir, buna görə 7 yaşlı qarğıdalı-kefir pəhrizinə və ya daha yumşaq bir seçimə müraciət edə bilərsiniz.
Kefir pəhriz menyusu 7 gündür
- Bazar ertəsi: 1,5 litr kefir və 1 qaynadılmış kartof.
- Çərşənbə axşamı: 1,5 litr kefir və aşağı yağlı kəsmik.
- Çərşənbə: 1,5 litr kefir və təzə tərəvəz.
- Cümə axşamı: 1,5 litr kefir və qaynadılmış balıq.
- Cümə: 1,5 litr kefir.
- Şənbə: 1,5 litr kefir və meyvə.
- Bazar: qaz və tərəvəz salatı olmayan mineral su.
Bu pəhrizdə, bir qaynaqlanan süd məhsulunun və digər maddələrin gündəlik dozası 6 bərabər hissəyə bölünməlidir, hər biri hər 2 saatda (10.00-dan 20.00-dək) istehlak edilməlidir. Bundan əlavə, mədə sakitləşdirmək və tez yuxuya düşmək üçün yatmadan əvvəl kiçik bir miqdar kefir içmək məsləhət görülür.
7 gün ərzində kefir pəhrizindən çıxış yolu tədricən olmalıdır. İlk günlərdə (7-10 gün) sızanaq, tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. 7 gün ərzində kefir pəhrizinin nəticələri mənfi 7-10 kiloqramdır. Lakin bu yalnız bütün qaydalara riayət edildikdədir.
Qeyd etmək lazımdır ki, bu, sağlamlığa mənfi təsir göstərməyən və olduqca effektiv olan bir neçə diyetdən biridir. Bu, ağırlığın tədricən azaldığını və bir qayda olaraq, daha sonra işə alınmadığı ilə təsdiq edilir. Və ən əsası, kefir pəhriz də bağırsağın sağlamlığa çox faydalı olan zərərli maddələrdən təmizlənməsinə də kömək edir.
Kontrendikasyonlar kefir pəhriz
Kilo itkisinin bütün digər üsulları kimi, kefir pəhrizinin 7 gün ərzində də əksinədir. Hamiləlikdə və laktasiya dövründə, xərçəng şişləri olan və ürək-damar sistemi xəstəlikləri və böyrək xəstəliklərinə riayət etmək qadağandır. Aşırı kilolardan qurtulma üsulunu unutmaq üçün onurğalı duodenum və mədə, qastritin kəskin forması, həmçinin pelvis və iltihabın iltihabı lazımdır.