Diyetdən doğru miqdarda vitaminlər və minerallar əldə etmək üçün faydalı balıqlar diyetdə olmalıdır. Onların asan həzm etdiyi üçün bağırsaqlarınız saat kimi işləyəcəklər.
Sağlamlıq üçün faydalı salatlar
Düz balanslı menyunun əsas hissələrindən biri salatdır . Bəzi vitaminlər, minerallar, amin turşuları və s. Ilə vücudunuzu dolduracaq tərəvəz və meyvə salatlarına çox diqqət yetirilməlidirlər. Onlar həzmini artırmaqla yanaşı toksinləri və toksinləri bədəndən təmizləməyə kömək edəcəklər.
Xiyar və kərəviz salatı
Bu məhsullar böyük ölçüdə metabolik prosesləri artıracaq və vücudunuza ət və digər ağır yeməkləri sindirməyə kömək edəcəkdir.
Tərkibi:
- xiyar - 0,5 kq;
- kərəviz - 3 qaynaq;
- nanə - 1 dəstə;
- maydanoz - 0,5 şüa;
- ədviyyat - dadmaq;
- yanacaq doldurma üçün zeytun yağı və limon suyu.
Hazırlıq
Kərəvizləri ince dilimlərə kəsdirin. Xiyarın mərkəzdən çıxarılmasını və dilim kəsilməsini təmin edirik. Rvem nanə və cəfəri zeytun yağı, limon suyu, ədviyyat və duz əlavə edin. Salatanın təxminən yarım saat dəmləməsinə icazə verilməlidir və masaya xidmət edilə bilər.
Portağal ilə dadlı və sağlam salat üçün bir resept
Kələm yeməkləri çox məşhurdur. Bu tərəvəz ekzotik tərkibli maddələrlə birlikdə mükəmməl şəkildə birləşdirilir.
Tərkibi:
- kələm - 0,5 baş;
- narıncı - 2 ədəd;
- neft - 25 q;
- sirkə şərabı - 15 g;
- soğan yaşıl, reyhan və cəfəri - dadmaq.
Hazırlıq
Kələm kəsilmiş və şirəsi izolyasiya etmək üçün duz əlavə edin. Bir portağal incə doğranır, digəri isə şirəsi sıxır. Soyunma yaşıllıq, yağ, narıncı suyu və şərab sirkəsindən hazırlanır. Bütün maddələr birləşdirildikdən və salat hazır olduqdan sonra dərhal masaya gətirilir.
Kilo üçün faydalı salatlar
Bədəni təmizləmək üçün salat "Mistletka"
Tərkibi:
- qırmızı kələm - 250 g;
- soğan - 1 ədəd;
- kərəviz - 1 ədəd;
- yerkökü - 1 ədəd;
- zeytun yağı, limon suyu, bal, xardal .
Hazırlıq
Tərəvəz incə doğranmışdır. Zeytun yağı, limon şirəsi, bal və xardal sousunu hazırlayırıq. Hər şey qarışdırılır və xidmət göstərir.
Əczəkli faydalı diet salatı
Tərkibi:
- Əczil - 250 q;
- havuç - 1 ədəd;
- çuğundur - 1 ədəd;
- kələm - 0,5 baş;
- zeytun yağı - 50 g;
- limon suyu - 50 qr.
Hazırlıq
Yerkökü, çuğundur və kələm meyvə şirəsi görünənə qədər maysuza sürtündü. Əczillər,
Salat üçün faydalı paltar
Salatların dadı müxtəlif paltarlarla müxtəlifləşdirilə bilər. Bitki yağı və limonun ən sadə və faydalı qarışığı.
Tərkibi:
- neft - 30 g;
- limon suyu - 10 g;
- Soy sousu və ya limon qabığı - dadmaq.
Hazırlıq
Düzgünə qədər qarışdırın və döyün.