Gainer tərkibində qida fərqli deyil, çünki geyner protein-karbohidrat qarışığından, bəzən vitamin və amin turşuları ilə qidalandırılır, lakin bu istehsalçının təqdiridir. Yəni, bir geyner götürsəniz, yan təsirlər sıravi qida zəhərlənməsi şəklində ortaya çıxacaq. Gainer tez əzələ kütləsi üçün alınır, lakin qəbul üçün əsas şərt atletik xəstəliyinin olmamasıdır, çünki yüksək kalorili əlavə ilə yanaşı, hər hansı bir sağlamlıq problemi bədəndə geynerin zərərinə kömək edə bilər.
Overdose
Yəqin ki, qida zəhərlənməsi ilə üzləşməyən dünyada heç bir insan yoxdur. Belə zəhərlənmələrin səbəbləri nədir? Bəzi məhsulların dözümsüzlüyü və ya istehlak həddindən artıqdır, ya da məhsul korlanmış və ya köhnəlmişdir. Geynerin zərəri ilə də eyni. Əgər siz istehsalçının paketdə təqdim etdiyi tövsiyələrə baxmayaraq, geynerin artması dozasını götürsəniz, nəticələrinizin olacağına şaşırmayın. Bu qida əlavəsi çox sayda zülal və karbohidrat ehtiva etdikdən sonra, məsələn, böyrəklərə böyük bir yük olan protein zəhərlənməsi baş verə bilər.
Ucuz Gainers
Gainer, bədən tərbiyəsi tarixində ilk qida əlavələrindən biridir. Daha əvvəl şübhəli və ucuz komponentlərdən hazırlanmışdır. Ancaq bu gün də şübhəli bir aşağı qiymətə xarakterizə olan geynerləri tapa bilərsiniz. Əgər bu qədər azğınlığa düşsəniz, sualınızı unutun - geynerdən hər hansı bir zərər var. Ucuz ərzaq, a fast fast food aldığınız zaman sağlamlığınızı düşünürsünüz? Burada eyni. Ucuz karbohidratlar metabolizmanı mənfi təsir edə bilər, nəticədə sidik tutma baş verə bilər, ancaq ürək narahat olan insanlar üçün (və hətta daha hipertenziyalı insanlar!) - bu çox təhlükəlidir.
Gainer və qadınlar
Amma geynerin qadınların sağlamlığı üçün zərərli olub-olmaması, yəqin ki, ən vacibdir. Qadınların əzələdən daha çox yağ olduğu və subkutan yağın kişilərə nisbətən daha sürətli olduğu nəzərə alınmaqla, bir geyner alaraq düşünməyə dəyər. Daha sonra deyildiyi kimi, bu yüksək kalorili əlavədir və əgər təlimdə bütün kaloriyaları istehlak edə biləcəyinizə şübhə etsəniz, protein almağı məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Əks halda, əzələləri deyil, qarınları qurmaq üçün yaxşı niyyətlə risk.
Gainer, sürətlə metabolik proseslərlə incə olan insanlar üçün tövsiyə olunur, yağ kütlələrini təxirə salmayacaqlar. Və yavaş həzm edən insanlar, dolğunluq meylləri, həqiqətən kazein və ya zərdab zülalına dayandırmaq daha yaxşıdır.
Yeniyetmələr üçün Gainer
Çox valideynlər, bir yeniyetmə bir gay adamın zərərli olub olmadığını maraqlandırır. Cavab, geynerin qadınlar üçün zərərli olub-olmadığı ilə bağlı olacaq. Yetkinlik dövründə uşaqların əksəriyyəti çox sürətlə ağırlaşır (xüsusilə 13-14 yaşlarında olan qızlar) və arxasında olan skelet vaxtın olmamasıdır. Buna görə, bu dövrdə, qızların çoxu artıq çəki çəkir. İndi karbohidratlarla zülal əlavə etsələr nə olacağını düşünürəm. Aktiv təlim və balanslaşdırılmış bəslənmə yeniyetmələr üçün nə lazımdır.
Geyner əvəz necə?
Gəlməyinizin zərərli olub-olmadığı hələ qərarlıysa, kompozisiyaya dair xüsusilə danışaq. Bir çox istehsalçı, bir geyner etmək üçün soya zülallarını istifadə edir. Şübhəsiz ki, bədəniniz üçün ən faydalı deyil. Karbonhidratlar haqqında deyirlər ki, geynerdə bəzi xüsusi karbonhidratlar var . Bu cür bir şey yoxdur. Bu karbohidratlar asanlıqla sindromu olan qrupa aiddir və bu çörəkdən fərqlənmir. Buna görə yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edən bir protein üzərində durmaq daha ağıllıdır, lakin karbohidratların artırılması üçün, bir paxta və ya düyü kimi kompleks karbohidratlardan bir şey yeyin.