Hələ demək olar ki, hər bir spa, vibro platformasında dərslər kimi bir xidmət təqdim edir. Bu, əzələlərin tonuna gətirilməsi, selülitdən xilas olmaq, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün asan bir yoldur. Amma kilo itkisi üçün təsirli bir platformdur?
Simulator "Vibroplatform"
Bu simulator öz frekansına və salınımların amplitüdünə malik bir platformadır. Bunun sayəsində, bədənə əlavə yük vermək və simulatorda durmaq mümkündür, ən sadə məşqləri yerinə yetirmək kifayətdir. Titrəmə sayəsində, kaloriyaların istehlakı saatda 600 ədəd təşkil edir (bu, konkislərdə və ya xizəklərdə sıx bir saat çalışan bir saatla eynidır).
Təlimatlarla yanaşı, belə simulyator istiləşmə, uzanma və hətta bir masaj etməkdə kömək edə bilər. Belə bir simulyatorun dəyəri orta hesabla $ 1000-dən başlayır, belə ki, evdə istifadə üçün bu simulator çox məşhur deyil - bir qayda olaraq, xanımlar spaya gedilsin.
Vibro platformalı təlimlər effektivdirmi?
Reklam yalnız simülatördeki eğitimin ağırlığı azaltmaq, lüks bədən konturlarını almaq, selülit məğlub etmək üçün kifayətdir və bir neçə gün ərzində daha zərif bir xanaya çevrilir. Təbii ki, simulyatorun təsiri şişirdilir: nə qədər məşğul olursanız da, şirin, yağlı, qızardılmış və unlu yemək davam edərsə, çəki ağırlaşmayacaq, çünki pəhrizin kalori miqdarı hələ də enerji istehlakından daha yüksək olacaq.
Buna görə titrəmə platformu yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşmanın bir hissəsi kimi təsirli olur: düzgün bəslənmə , un, şirin və yağdan imtina, ümumiyyətlə artan motor fəaliyyəti və simulyatorda təlim - bu vəziyyətdə yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.
Kilo itkisi üçün vibrasiya platformasında işləyir
Bir vibro platformasında nə edə biləcəyinizi öyrənin. Bu məqaləyə əlavə edilən videoda tam kompleksi görürsünüz.
- Exercise 1 (geri, ayaqları). Platformada durun, dizlərinizə bir qədər əyilməyin, əllərini qamışların üstünə qoyun.
- Exercise 2 (mətbuat, oblique əzələlər). Platforma yaxın durun, bir ayaq qoyun, əllərini belinə qoyun.
- Exercise 3 (geri, bud). Qulaqlarınızdan birinə arxa oturun, əleyhinə dəmir yolu üzərində əlinizi qoyun.
- Exercise 4 (çiyin, bel, ayaq). Lotus vəziyyətindəki platforma oturun, əlləri ilə əllərinizi tutun.
- İş 5 (mətbuat, ayaq). Platforma yaxın yatmaq, bir ayağı düzəltmək və qaldırmaq, dizin digər əyilməsini və platforma qoydu. Çiyin bıçaqlarından istifadə edərək, yerdən itkiləri qoparın.
- Exercise 6 (basın, kalça). Zəmində əlləri, rafındakı ayaqları, titrəmə platformasında mədə.
- Exercise 7 (geri, ayaqları). Tırtıl üzərində platforma durun, dizlərinizə əyilmək, mədəsini rahatla.
- İş 8 (gövdənin yuxarı hissəsi). Platforma oturun, dirsəklərlə oturun, rahatla.
- Exercise 9 (gövdə üst hissəsi). Titrəmə platformasında ayaqlarınızı qoyaraq, yalançılığı vurun.
- Exercise 10 (ayaqları, bel). Platforma oturun, dəmiryolları düz, ayaqları düz.
Dəyişikliklər hər kəs üçün son dərəcə sadə və əlçatandır, ancaq hər hansı bir yanaşmada olduğu kimi burada da əks göstərişlər var.
Kilo itkisi üçün titrəmə platforması: əksinə
Çoxları hesab edir ki, bu halda, təlimlər və kompleks hərəkətlər etmək lazım deyil, çünki heç bir təhlükə yoxdur. Ancaq bu, belə deyil və bir çox insanlar deyil. Məsələn, belə şərtlərə sahib olanlar üçün:
- hamiləlik;
- epilepsiya;
- hər hansı bir xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə;
- herniated intervertebral disklər;
- şişlərin olması;
- görmə problemləri, son göz əməliyyatı;
- iltihabi proseslər;
- migren baş ağrısı;
- ürək və damar xəstəliyi, tromboz;
- süni eklemler;
- diabet xəstəliyi;
- bir pacemaker istifadə.
Qeyd edək ki, vibrasiya təhsili ilə qadağan olunanlar tez-tez demək olar ki, hər hansı bir fitness növü ilə məşğul ola bilərlər.