Kilo itkisi üçün sabah jog

Əgər siz həsəd aparan ətraf idmançılara uzun müddət baxırsınızsa, ayaqqabılarınızı hazırlamaq və sağlamlıq üçün getmə vaxtıdır. Adətən, yarış ən adekvat insanlar tərəfindən seçilir - bu, kilo vermək üçün şərtsiz faydalı üsuldur, sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək, bir neçə faydalı vərdiş (səhər və səhər tezliyi kimi) əlavə edin. Qaçmağa qərar verdiyinizə görə, səhər işinin faydasına diqqət yetirin, çünki səhər uzanmaq üçün günün bir hissəsidir, əvvəllər yuxudan oyanır.

Səhərdə kim çalışır?

Sabah qaçış doğru ola bilər və buna görə səhər uyandığınızda ağrı vermir. "Bayquş" və ya "ləkə" olub olmadığını yaxşı bilirsiniz. Günün ən fəal hissəsi gecədirsə, bədəninizi ciyərlərlə yüksəlməyə məcbur etməyin.

Bir qarağınız varsa, amma işıqdan və ya şəfəqdən oyanma vərdişini itirmiş olsanız, biz həftə sonları və ya bayramlarda işə başlamanızı məsləhət görürük. Zəngli saat olmadan oyan, qalx, duş götür, bir stəkan yoğurt içmək və oyanmağından 30 dəqiqə sonra bir jog üçün gedin.

Bütün bunlar üçün nə qədər xərclədiyinizi, o cümlədən, və işlədikdən sonra bərpa prosedurları üçün hesablayın. Çox vaxt əvvəl kilo vermək üçün səhər saatlarında iş günlərində oyanmaq lazımdır.

Sabah jogging - nə qədər qaçmaq lazımdır?

Ən vacib suallardan biri nə qədər qaçmaqdır. Bir həftədə cəmi 2 saat çalışmalısınız. Bu 3 və ya 4 yanaşmaya bölünməlidir, yəni həftədə 4 gün 30 dəqiqə, ya da 40 dəqiqə üçün 3 dəfə işləyə bilərsiniz.

Və ya yoxsa - bu sual?

Çoxları sanki boş bir mədədə qaçmağa çalışır - sanki işləmək daha asandır. Əlbəttə ki, bir qaçış zamanı eforiya hissi aclığı boğa bilər, amma faydalıdır. Çalışmadan əvvəl, bir stəkan su içmək və bir şey yağı - bir stəkan yoğurt , qatıq, bir meyvə yeyin.