Düz qarın və kabartmalı mətbuat - bir çox qızların arzusu və bu nəticəyə nail olmaq üçün olduqca realdır, əsas işi çox çalışmaqdır. Bunu etmək üçün, mətbuatın nasazlıqla nasos və aşırı yağdan necə xilas olacağını anlamaq lazımdır. Yalnız fiziki məşqlər yerinə yetirməklə yanaşı onların bəslənməsində vərdişləri dəyişdirmək də vacibdir.
Bir mətbuat qızını necə sıxmaq olar?
Birincisi qidalanma haqqında bir neçə söz. Yüksək kalorili qidaları istisna etməli və təzə tərəvəzlər, meyvələr, protein qidaları və taxıl bazarı əsasında bir menyu hazırlamaq vacibdir. Fəsilətli yeməklərə üstünlük vermək və bol su içmək.
Mətbuatın düzgün və tez nasosla necə qurulacağını öyrənmək üçün artıq kalorilərə zərər verəcək və əzələləri işləyəcək təlimə diqqət yetirmək vacibdir. Hər gün tətbiq oluna bilər, çünki mətbuat əzələləri tez qurtarmaq imkanı var. İş üst və alt mətbuat, eləcə də lateral əzələlərdir.
Mətbuğa vurmaq üçün sürətli bir yol aşağıdakı hərəkətləri etməkdən ibarətdir:
- Sırtın üstündə oturun və bacaklarınızı yerə dik, bətnlərinizi dizə bükün. Üst bədəninizi qaldırın və dirsəklərinizlə yerə qoyun. Arxa əyilməyin və mətbuatı sıx saxlayın. Alternativ olaraq sol və ya sağ ayağı düzəldin.
- Sizin arxa tərəfdən dizlərinizi əymək və əllərinizi qulaqlarınıza yaxın tutmaq. Vücudun və ayaqların yuxarı hissəsini eyni zamanda qaldırın, küncləri düzəldin, döşəmədən zibil çıxarın və dizinizi üzünüzə gətirin.
- Sinə altındakı əllərinizlə zəminə oturan, üfüqi bir mövqe edin. Alternativ olaraq, dizi tərs çiyinə doğru yönəldən sola, sonra sağ ayağa qədər çəkin.
Bundan əlavə, kosmetik prosedurlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Yaxşı nəticələr, məsələn, yosunlara və ya giləyə əsaslanaraq tamamlanır .