Fiqurunu aktiv tutan hər kəs daha çox enerji sərf etmək və tez çəkmək üçün hər cür fəaliyyətdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışır. Bu baxımdan, squats çox populyar olduqda çox kalorilər yandırıldığı sualına çox populyar oldu. Bu evdə və idman zalında mövcud olan ən məşhur məşqlərdən biridir. Bir çox qadın gündəlik olaraq ağızlarını ağızlarını və budlarını iştahlandırmaq üçün istifadə edir.
Çatlaya neçə kalori yandırır?
Hal-hazırda, elm adamları squats üçün kalorili istehlakı hesablamaq üçün imkan verəcək dəqiq bir formula əldə etməmişlər. Bu, tamamilə məntiqlidir, çünki çömçə təkcə sizin rəqəminizi ideal halına gətirməyəcəkdir - onları təcrid olunmuş bir qrupu deyil, bir çoxları təsir etmək üçün kompleks təlimlərdə əlavə etmək daha yaxşıdır.
Çömçə zamanı neçə kaloriyi istehlak etmə ilə bağlı sualları araşdırarkən müxtəlif rəqəmləri tapa bilərsiniz. Gimnastikanın bir hissəsi olaraq siqaret çəkdiyini nəzərə alsaq, tempi və başlanğıc ağırlığına görə, enerji istehlakı saatda 250-350 kkal olacaqdır. Yəni, 10 dəqiqə çölə ataraq, ortalama təxminən 50 kkal sərf edəcəyik. Bu rəqəmin artması asandır: yalnız 1,5-2 kq ağırlığında dumbbell toplanın və kalori istehlakı 10 dəqiqə ərzində təxminən 60 kcal olacaq.
Niyə çəki itirmək üçün vacibdir?
Squats, qısa müddətli kalorilərin yandırılması ilə yanaşı, yağ yerində əzələ kütləvi qurmağa kömək edir. Əzələ kütləsi ömrü boyunca yağdan daha çox kalori yandırır və bədəninizdə daha çox əzələlər daha tez yağ yataqları eriyəcək. Ona görə də məşqlərdə sit-upları əlavə etmək çox vacibdir. Bundan əlavə, bu həyata keçirmək, həqiqətən, arxa tonunu saxlamaq və onların forma yaxşılaşdırılması üçün ən yaxşı biridir.