Ayaqlarınızı tez bir zamanda necə sıxmaq olar?

Həqiqi formada zərif gözəl ayaqları - hər hansı bir qadının xəyali və bir insana heyranedici bir obyekt. Ancaq ən çox cəsədin bu hissəsi ədalətli cinsdən narazılığa səbəb olur. Bəziləri çox nazik ayaqları var, başqaları çox doludur, başqalarının qısa ayaqları vardır, çoxu xəstəliklər üçün tapıla bilər.

Bacaklarınızın həcmi nə olursa olsun, həmişə düzgün şəklində verilə və gündə yalnız 15-20 dəqiqə verilməsi lazım olan sadə təlimlər ilə gözəl və seksual hala gətirir.

Bir qızın ayağını necə sıxışdırmaq olar?

1. Düşür . Düz qalxın, çiyinlərinizi aşağıya endirin, tavana doğru başlayın, ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Sağ ayağınızla irəliyə doğru böyük bir addım atın, aşağı levanı aşağı salın, sol dizinizlə, yüngülcə zəminə toxunaraq başlanğıc mövqeyinə dönməyə çalışın. Hər ayağında 20-25 dəfə təkrarlayın. Hündürlükdə 90 ° -də açı saxlamaq üçün cəhd edin. Əgər məşq sizin üçün çox sadə görünsəydi, ağırlaşdırma üçün dumbbells (və ya bir şüşə su) almaq.
2. Sumo . Düz ayağa qalxın, bacaklarınızı mümkün qədər geniş yayıla, barmaqlarını bir az yayıb. Pelvisi döşəmə ilə paralel olaraq aşağıya doğru yavaşca aşağı çəkin, 3-5 saniyə saxlayın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Məşqləri 20-25 dəfə təkrarlayın. Həyata keçirilmə zamanı dizlərin çiyinlər üçün irəliləməyinə, pelvisi bir az geri çəkməyinə əmin olun, ancaq aşağı arxaya bükməyin. Əgər ayaqların buzovlarını nasosla nasazlaşdırma məsələsində maraqlıysanız, onda məşqdən sonra, çömçəldən sonra yarım barmaqlara bir lift əlavə edə bilərsiniz.
3. Yalan söyləyən ayaqları yetişdirir . Zəminə qayıdın, belinizi zəminə basdığınız üçün əllərini qollarınuza qoyun. Düz ayaqları qaldırın, ayaqları yerə çəkin, ayaqları mümkün qədər fərqli istiqamətlərdə yavaşca aşağı çəkin, 3-5 saniyə bu vəziyyətdə qalın, sonra yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyə qayıdın. Təlimləri 25-30 dəfə təkrarlayın.

Təqdim edilən təlimlər bütün qadınlara uyğun olacaq: hətta tez-tez nazik ayaqları nasos və həddindən artıq ölümdən əziyyət çəkənlər haqqında düşünənlər. Bu sadə məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirərkən, yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz. Unutmayın ki, müvəffəqiyyətin 50% -i bəslənmədən asılıdır, əgər pisliyi hər şeyi yeyirsinizsə, onda sizin əziz xəyalınıza vidalaşa bilərsiniz. Hörmətli qızlar, gözəllik sizin əlinizdədir, belə ki, işi zövqlə birləşdirin və çaşqın nəticələr əldə edin.