Balıq, bizə asanlıqla sindromlu bir zülal kimi təbiət tərəfindən təqdim edilən və bir çox kilo gətirə bilməyən unikal məhsuldur. Balıq növlərinin çoxu fosforun, yodun, kalsiumun, selenyumun və sinkin, həmçinin B vitaminlərinin əla bir mənbəyidir.İndi zəifləmə üçün uyğun ən aşağı kalorili balıqdır - sözdə "arıq çeşidlər".
Balıqların aşağı kalorili sortları
Yağ tərkibi 4% -dən çox olmayan arıq növ balıqlar bir çox dostu əhatə edir və bir çox növlər tərəfindən sevilir. Bunlar arasında cod, çay çayı, kefal, çoban, navagə, hake, çay, vobla, pollock, çay ağacı, çipura, sait, mavi ağlama, çınqıl kimi göstərilə bilər. Bu balığın filizlərinin qatılıq miqdarı 100 qr olan məhsula yalnız 70-90 ədəd təşkil edir.
Hansı balığın ən aşağı kalorili olduğunu danışarsa, cavabı özünü cod edir. Öncəki mövqe pollock, pollock və mavi whiting tərəfindən işğal edilir.
Düşük kalorili balıq bişirmək üçün necə?
Bir qayda olaraq, aşağı kalorili balıq qovurma, çörəkçilik, qaynar, buxarlanma üçün olduqca münasibdir. Pəhriz pəhriz metodları haqqında danışırsınızsa, onda qidalanma istisna olmaqla, hamısını tərk edə bilərsiniz - yağın istifadəsi qəbuledilməzdir və belə bir balığı qızartmağa qərar verərsəniz, bir qril seçin. Lakin bu seçim quru ola bilər. Optimal yemək - tərəvəz ilə folqa ilə yandırın.
Bir az kalorili balıq filesi varsa, bir dadlı və şirəli yeməyi ödəyə bilərsiniz: bir piyadakı soğan və 10% xama kaşığı bir qabda filizi bişirin. Aşpazmanın bu yolu balıqları inanılmaz dərəcədə yumşaq və yumşaq edir.
Bundan əlavə, bu balıq qaynar və soyuq qəlyanaltı kimi xidmət edə bilər, onu bir qabda qoyaraq, yerkökü və soğan ilə pomidorla yapışdırılır.
Seçdiyiniz yemək üsulundan asılı olmayaraq hazırlanmış yeməyin enerji dəyərini çox artırmaq üçün yemək zamanı yağ və digər kalorili aşqarların istifadə olunmamasına əmin olun.