İnsanlar deyirlər: bir yuxu hər hansı bir tibbdən yaxşıdır, bir yuxu itirilir - sağlamlıq itirdi. Aydındır ki, yuxu üçün ortopedik bir yastıq bir insanı xəstəlikdən xilas edə bilməz, ancaq yuxu zamanı sağlam bir duruşa, əzələlərin istirahətinə qatqı təmin edəcək və bununla mümkün qədər rahat və təsirli hala gətirir.
Hansı ortopedik yastıq seçmək olar?
Səhv seçilmiş yastıq bizim servikal və baş ağrısı günahkar olur. Arxa və boyun dırmaşan müqaviləli əzələlərlə oyanmaqdan yoruldunuz, rahat bir yuxu olmayan nəticələrdən xilas olmaq çətindir və nəhayət, yuxuya ortopedik yastıq almaq qərarına gəldiniz. Şəxsən sizin üçün daha yaxşıdır? Dostlarınızdan biri bu və ya bir yastıqla yaxınlaşdıqda, bu eyni xəyaldan sizi məmnuniyyət gətirəcək demək deyil. Deyil ki, "rahat yastıq" anlayışı dərin fərddir.
Arxa yuxu üçün ortopedik yastıq
Arxa yuxu üçün yastıq yüksək olmamalıdır. Beləliklə, serviks beli rahatlaşdırır və gücünü bərpa edir. Ortopedik yastığınızı necə seçə bilərsən, əgər yuxu üstündə yatarsan, arxada yatırsan:
- Döşəmənin sıxlığına diqqət yetir - çətin (bunun üçün yastıq tinerini almalısınız) və ya yumşaq.
- Gecənin əksər hissəsi sizin arxa tərəfində yatıbsa, daha sıx bir yastıqda qalmağınız yaxşıdır.
- Yastığı üzərindəki roller vücudunuzun parametrlərinə görə seçilir (arxa dayanarkən təxmini hündürlüyü 8-12 sm).
Yanında yuxu üçün ortopedik yastıq
Uyğunluq üçün ortopedik yastığın necə seçilməsini düzgün şəkildə göstərmək olar, əgər yanınızda yatmaq üçün istifadə edilirsinizsə. Yanınızda yatarkən və yastıq düzensiz bir hündürlükdədirsə, boyun əyilir. Bu vəziyyətdə yuxarı hissədə olan bel deformasiya olunur, əzələlər gərginlik içindədir, vertebra aşırı yüklərə məruz qalır. Bir tərəfdən sirkulyasiya çətinləşir, bu, yuxu zamanı beynə oksigen tədarükünü mənfi təsir göstərir.
Yanında meylli vəziyyətdə, servikal bölgənin təbii əyriləri narahat edilmir və boyun eyni zamanda normal fizioloji mövqeyində qalır. Yanını açdığınız zaman kafa çiyin hündürlüyündə sabit olmalıdır. "Yandan" duruşdakı çiyin bir qədər irəli və yuxarı istiqamətə yönəldilmişdir. Roliklərin çiyin ilə qulağa basıb qalmamasını təmin etmək üçün çiyin üçün bir girinti ilə yastıq seçmək daha yaxşıdır, sonra rulon boyun altına düşür.
Mədədə yatmaq üçün ortopedik yastıq
Həkimlər qarın istirahət etməyi məsləhət görmürlər: boyun eyni zamanda bükülür, daxili orqanlar, boğaz və sinə sıxılır, arteriyalar da olur. Bütün bunlar bədənin oksigen çatışmazlığına gətirib çıxarır, beynin əziyyət çəkir. Belə bir pis vərddən imtina etmək istəmirsinizsə, müvafiq ortopedik yastığı seçin. Bu mənfi amilləri azaltmaq, yuxarı vəziyyətdə daha az və daha az sağlam bir yuxu təmin edə bilən sağ yastığı necə seçmək olar? Belə bir yastıq ölçüsü kiçik olmalıdır, ümumiyyətlə silindirler olmadan və çox yumşaq.
Boyun osteoxondrosis ilə yuxu üçün ortopedik yastıqlar
Servikal osteokondrosis vəziyyətində ortopedik yastıq necə seçilir , həkiminiz yaxşı məsləhət verə bilər. Üstəlik ən yaxşı yastıq yuxarı ürək xəstəlikləri üçün bir dəcəllik deyil. Buna baxmayaraq, osteokondrozdan əziyyət çəkən bir adamın sakit yuxu üçün ortopedik yastıq satın alınması zamanı nəzərə alınması lazım olan bəzi ümumi məlumatlar var:
- Orta ağır yastığı seçərək, çox ağır və ya çox yumşaq yastıqlardan qaçın.
- Gecə yuxu üçün düzbucaqlı bir yastıq seçin.
- Yastıq genişliyi çiyinləriniz deyil.
- Silindrlərin hündürlüyü fərdin fizioloji parametrlərinə görə dəyişir.
Bir uşaq üçün ortopedik yastıq necə seçilir?
Yalnız uşağın bədəninin ölçüsünü deyil, onun yaşını da nəzərdən keçirin. Yenidoğanın yuxu üçün ortopedik yastıqları, böyük uşaqlar üçün yastıqlardan fərqlənir ki, yenidoğanın düz bir yeri var, başını qaldırmaq lazım deyil ki, körpə üçün yastıq yalnız tibbi səbəblərdən satın alınmalıdır. İki yaşına qədər körpənin yamacı ilə aşağı yastıqda yatması lazımdır. Bir yastıqdan daha yaşlı bir uşaq fərdi parametrlərə görə yetişən kimi böyüdülməsi, böyüdülməsi kimi dəyişdirilməlidir.
Bir yaddaş effekti ilə ortopedik yastıq necə seçilir?
Uyğunluq üçün ən yaxşı ortopedik yastıq NASA laboratoriyalarında hazırlanmış yenilikçi materiallardan hazırlanmışdır - yaddaş təsiri ilə. Belə bir materialın bir yastığına basarkən, kompressor və tərəflərə yayılır və təzyiq dayandığı zaman, minder bir müddət öz formasını saxlayır və sonra yük tətbiq olunmadan əvvəlki formanı götürür. Ayrılıqda, maddə bədənin proqnozlaşdırılan hissələrinin konturlarını təkrarlayır və onlara təzyiq hər istiqamətə bərabər paylanır.
Uyqu üçün sağ ortopedik yastığı necə seçə bilərəm?
Boynunuzun gecəni necə keçirəcəyi barədə yalnız səhər əhval-ruhiyyəniz və əhval-ruhiyyənizdən deyil, həmçinin servikal bel ağrısından da asılı olacaq. Yastıq seçərkən təyin olunan meyar - yuxu, baş, boyun, yuxarı hissəsində eyni düz xətt üzərində olmalıdır. Yastıq, ortopedik olsa belə, çox sərt olmamalıdır. Eyni zamanda, rəhbəri çox yumşaq materialları təmin edə bilməyən dəstəyə ehtiyacı var.
Doğru ortopedik yastıq, boyun altında mütləq bir yastığı vardır. Yastığın iki silindrli olması yaxşı bir rahatlıq üçün. Biri (aşağı hündürlüyə malikdir) arxa mövqeyə, ikincisi isə daha böyük bir tərəfə qoyulur. Boncunun forması, boyun formasını təkrarlamaqdır. Yastıq çox yüksək olduqda, yumşaq toxumalar üzərində basdırır və qan axımı və arteriya qan dövranı üçün çətinləşir.
Ortopedik yastıq ölçüsünü necə seçmək olar?
Uyqun üçün ortopedik yastığın ölçüsünü necə seçəcəyini anlamaq vacibdir. Hər şeydən əvvəl, necə yatdığınızı xatırlayın: bir mövqedən yada ətrafa dönün, mövqeyinizi hər zaman dəyişdirin. Dinc yolda yatan bir adam kiçik bir yastıqa sahib ola bilər, tez-tez bədənin mövqeyini dəyişir - yastıqa daha çox diqqət yetirin. Ortopedik yastıqlar ortalama:
- uzunluğu 40-80 sm
- eni 40-50 santimetr
Yanında yatmaq üçün ortopedik yastığın yastığı hündürlüyü çiyin ölçüsünə görə seçilir, hesablamaq üçün əsasdır. Çiyin qolundan boyun əsasından çiyinin qoluna keçdiyi nöqtəyə qədər ölçün. Çiyin döşəməsi ilə sıxılmış bir neçə santimetr ölçmə nəticəsinə əlavə edin. İstədiyiniz ölçüyə sahib oldunuz. Arxa yuxu üçün ortopedik yastıq 8-10 sm aralığında bir roller yüksəkliyinə malikdir.
Uyqun üçün ortopedik yastıq - reytinq
Bazar çox böyük bir seçim təmin edir, bəzən firma ortopedik bir yastıq seçmək üçün hansı firma tapmaq, məhsulu satın alır və daha da istismar edərkən hansı "tələlər" gözləyir. Hadi çalışaq?
- TRELAX tərəfindən ortopedik yastıqlar (Rusiya ) ən populyardır. Artırmalar: balanslaşdırılmış çeşid; spinal problemlərin qarşısının alınması və müalicəsi. Dezavantajları: artmış sərtlik.
- Ortopedik yastıqlar LUOMMA (Finlandiya) - ən praktik. Avantajları: məhsul hərtərəfli sınaqdan keçirilir; Məhsulların yaradılması zamanı qabaqcıl texnologiyalar və təbii materiallar istifadə olunur. Dezavantajları: yüksək qiymət; ehtiyatlı bir yastıq kassanı almaq çətindir; saxtakarlıqlar var.
- Trives firmasının ortopedik yastıqları (Rusiya) - alıcılar gəlir. Üstünlüklər: böyük seçimdir - bütün şekiller və ölçülü yastıqlar; geniş qiymətlər; Tez-tez bir dəstdə bir neçə yastıq vəziyyət var. Dezavantajları: asılılığa olan ehtiyac.
- Fostanın ortopedik yastıqları (ABŞ, Tayvan) ən etibarlıdır. Üstünlüklər: dizayn hər hansı yaş və cinsiyyət müştərilərinə yönəldilmişdir. Dezavantajları: ölçüsünün ölçüsünün daralması; uşaqlar üçün kiçik təkliflər.
- Ortopedik yastıqlar TEMPUR (Danimarka) - ortopedistlərin seçimi. Üstünlüklər: müxtəlif sərtlik və forma yastıqları var; osteokondrozun bütün mərhələlərində əməliyyat edilə bilər. Dezavantajlar: qiymət siyasəti; ölçü seriyasının daralması; təchizatın məhdudluğu.
Seçdiyiniz hər hansı bir yastıqda, satın almadan əvvəl, qərarın doğru olduğundan əmin olmaq üçün yalana əmin olun. Düzgün seçilmişsə, yuxu üçün ortopedik yastıq gecə istirahətinin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, oyanışa xoşbəxtlik gətirəcək, belin vəziyyətini yaxşılaşdırır, beynə oksigen təmin etməyi asanlaşdıracaq və vuruş riskini azaldır.