Alimlər dəniz məhsulları, əsasən yağlı balıq və dəniz məməlilərinin dəniz yağları içərisində bir çox F vitamini tapdılar. Bundan əlavə, F vitamini mənbələri bitki mənşəli yağlarda və heyvan yağıdır. Bu vitaminin ən zəngin mənbəyi havuç yağıdır.
Nə qidalar F vitamini ehtiva edir?
Böyük miqdarda F vitamini olan məhsullar bir neçə qrupa bölünür.
- Balıq . Çörək, qoz və somonda bir çox vitamin F, məsələn, bu balıqları qidalandıran soyuq sahələrin sakinləri, praktiki olaraq vuruş və ürək atışlarından əziyyət çəkmirlər.
- Qurudulmuş meyvələr . Qışda vitamin F əldə etmək üçün, qurudulmuş meyvələrdən kompozisiya hazırlaya bilərsiniz.
- Meyvə və giləmeyvə . Qara qarağat və avokado F vitamininin zəngin mənbəyidir.
- Fındıq və toxum . Həkimlər hamilə qadınlara qidalanma, badem, yerfış və ayçiçəyi toxumlarını daxil etməyi məsləhət görürlər.
- Taxıllar . Taxıl bitkiləri arasında, F vitamini çiçəklənmiş taxıl və qarğıdalı ilə zəngindir.
F vitamininin olmaması nə gətirə bilər?
İnsan orqanında vitamin F olmaması ciddi ürək-damar xəstəliklərinə yol açır: infarkt, inmə, tromboz və s.
Bundan əlavə, F vitaminin olmaması dəridə dəri təsirini artırır - bu, daha da böyüyür və böyüyür.
Bir qadının cəsədi üçün bu vitamin həyat boyunca və xüsusilə də hamiləliyin planlaşdırılması və körpənin daşıyıcısı zamanı lazımdır. Amma hamilə qadınlar müşahidəçi həkimlə məsləhətləşdikdən sonra F vitamini ilə yaxşı yemək lazımdır.
F vitaminin yalnız buzdolabında saxlanması lazımdır, çünki çökür və istilik, işıq və oksigen təsiri altında faydalı xüsusiyyətləri itirir və faydalı bir vitamin əvəzinə zəhərli zəhər ala bilərsiniz.