Daimi yeməklər düzgün bəslənmənin vacib şərtləridir. Bu uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki körpə cəsədi sürətlə böyüyür və inkişaf edir, yəni qidalandırıcıların müntəzəm alınması ona vacibdir.
Nutritionists beş yeməyin optimal qida rejimi olduğunu sübut etdi. Yəni, bir gün bir uşağın (ancaq böyüklər kimi) beş yeməyi olmalıdır - səhər yeməyi, nahar (qəlyanaltı), nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və yemək.
Bu yazıda, günorta səhər yeməyi üçün bir uşaq hazırlamaq üçün nə danışacağıq.
Səhər aramızda qəlyanaltı üçün uşağınızı necə bəsləməlidir?
Səhər aramızda qəlyanaltı üçün uşağınıza nə verə biləcəyiniz üçün bir çox variant var:
- meyvə (alma, şaftalı, armud) və giləmeyvə (albalı, qarağat, gilas, yaban mersini, moruq);
- süd və süd məhsulları (yoğurt, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, pendir);
- yüngül bitki, meyvə və ya taxıl güveç, sufle;
- meyvə, giləmeyvə ya tərəvəz şirəsi;
- pasta ilə çay;
- yumurta qabları (buxar omeleti, qaynadılmış və ya xam yumurtalar).
Bir neçə saatdan sonra növbəti yemək yeməkdən sonra çox böyük bir hissəyə qayıtmaq və körpənizi doldurmaq üçün cəhd etməyin. Haşiyənin hər şeyi yemədiyi belə olsa da - qorxudan deyil. Bir uşaq üçün bir qəlyanaltı yalnız bir qəlyanaltıdır, burada uşaq günortadan sonra qəlyanaltı üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə resept var:
Meyvə ilə pendir püresi güveç
Tərkibi:
- süd püresi - 250 q;
- toyuq yumurtası - 1 ədəd;
- şəkər - 1x;
- alma - 1 ədəd;
- armud - 1 ədəd;
- nişasta - 1 çay qaşığı;
- kərə yağı - yağlama üçün 5g + yağ;
- çörək qırıntıları (şəklin çiləsi üçün).
Hazırlıq
Meyvə yuyulur və dilimlərə kəsilir, qalan maddələr (kalıbı yağlamaq üçün biskvit və yağdan başqa) uniforma qədər qarışdırılır. Formayı yağlayın və çörək parçaları ilə tutuşun, meyvələrin dilimlərini hazırlayın və çörək kütlələrini doyun. Fırında 15-20 dəqiqə bişirin (180 ° C).
Quru meyvələr və qoz-fındıqlarla dolu pişmiş alma
Tərkibi:
- alma - 2 ədəd;
- quru meyvələr (quru, quru, quru ərik) - 50g;
- tosted quru qoz-fındıq (fıstık, çam fıstığı, kakao, qoz) - 50g;
- maye bal - 30 g;
- baharatlı otlar (limon balzamı, nanə və ya tərxun).
Hazırlıq
Alma hazırlayın: yuma və daş kəsin. Alma içərisində alt quyruq, mantar kimi quru qoz-fındıqlarla örtülmüş, quru əriklər ilə örtülmüş, üzərinə bal tökmə və üstünə mayonez qoymuşdur. Fırında 180 ° C'de 15-20 dəqiqə bişirin.
Körpə süd sevirsə, süd vitamin və ya sterilizasiya edilmiş süd üçün qəlyanaltı verə bilər, əgər süd, gastronomik Seçilmişlərə, qırıntılar siyahısına daxil edilmirsə, bir uşaq üçün jelly, kompot və ya çay verə bilərsiniz.