Yeni il tətillərində qırılmamaq və bir şeydən artıq yemək istəməmək, faydalı məsləhətdən faydalanmaq lazımdır.
- Əsas məhsullar tərəvəzdir . Bir bayram masasında tərəvəz salatı və qəlyanaltı yemək. Əlbəttə ki, onları təzə istifadəsi daha yaxşıdır, ancaq bir cüt üçün bişirilmiş yemək yeyə bilərsiniz, sobada grilling və ya bişmişdir. Turşu müxtəlif növdən, iştahı səbəb kimi, imtina etmək yaxşıdır. Tərəvəz salatı ən yaxşı zeytun yağı ilə hazırlanmışdır. Mayonezə gəldikdə isə, məsələn, təbii yoğurt və ya xama ilə əvəz edilə bilər.
- Ətlər dəniz məhsulları əvəz edir . Ət bədəndə kifayət qədər həzm olunur və digər yeməklərlə birləşirsə, qısa bir müddət ərzində bədən tam olacaq və yağdan çevrildikdən sonra yeyilən hər şey. Buna görə ət ən yaxşı balıq və dəniz məhsulları ilə əvəzlənir, ya da ekstremal hallarda, toyuq döşlədir. Yalnız onları hazırlamaq üçün yağ, mayonez və digər yüksək kalorili sousları əlavə etmədən lazımlıdır.
- Hərəkət həyatdır . Bütün axşam bir bayram masasında sərf etməyin. Bütün yarışlarda və rəqslərdə iştirak edin. Gəzmək və ya snowballs oynaya bilər. Bunun sayəsində daha az yeyəcəksiniz və yediyiniz kalorilərinizi yandırırsınız.
- Spirt ən azı . Güclü alkoqollu içkilər kalorilərdə çox yüksəkdir və onlar da iştaha səbəb olurlar. Buna görə likör, konyak və votka istifadəsi ləğv edilməlidir. Quru ağ şərab və şampan ilə dəyişdirin. Bəli, tamamilə spirt istifadə edərək dayandırmaq əgər, daha yaxşı olacaq.
- Mükəmməl desert . Sizin üçün gözəl Yeni il şorbası meyvə və pendir olacaq. Təzə meyvə və giləmeyvə hamar və digər faydalı desertlərə çevrilə bilər. Daimi tortlar və tortlar, çox yüksək kalori və enerji istehsalında istifadə edilməyən karbonhidratlar yağa çevriləcək. Belə şirniyyatlar mədədə ağırlıq hiss etməmək və həzm etmək çətindir.
- Ərzaq ilə ünsiyyət qurun . Özünüzə yemək əlavə etmək əvəzinə qonaqlar ilə maraqlı bir şey müzakirə edin. Söhbətə meylli bir insanın daha az yeməsi sübuta yetirilir.
- Tələsməyin . Plitələrə qoyduğunuz hər şeyi yemək üçün 2 dəqiqəyə ehtiyac yoxdur. Şübhəsiz, insanın nə qədər yavaş olursa, qida daha yaxşı sindirilir və doyma hissi daha tez olur.
- İşığı yandırın . Ən qeyri-adi məsləhət, lakin həqiqətən də işləyir. Yeni il ərəfəsində parlaq işıq yandırın. Belə bir vəziyyətdə bir adam yarı qaranlıqdan çox az yeyib, elmi sübuta yetirilmişdir.
Diyet ünsiyyət üçün maneə deyildir
Diet olan bir çox qadın, ümumiyyətlə, Yeni Yılın qəbullarını qəbul etməkdən imtina etməyə çalışırlar, çünki onlar suallara cavab vermək istəmirlər və kilo vermək barədə qərarlarını dinləmək istəmirlər. Ancaq bu çıxmazdan bir yol var.
- Bayrama rəhbərlik etmək, bayram atmosferi yaratmaq və yeməklərinizə kimsənin riayət etməyəcəyi.
- Diyetinizlə əlaqədar zarafatlara reaksiya verməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə ona diqqət yetirməyin və ya yalnız geri qayıtmaq.
- Məsələn, hər tostda içməyin,
ancaq şüşə dodaqlarınıza gətirin. - Bayram masası üçün, onların rəqəmlərinə əməl edən və yemək üçün məhdud olan insanlar yanında oturun. Birlikdə "mübarizə" daha asan olacaq.
- Axşamın sahibləri sizin yaxın dostlarınızdırsa, onlara yaxınlaşın və bir pəhriz olduğunuzu izah edin. Bunun sayəsində siz dəstək alacaqsınız və müxtəlif narahat olan hallardan qaçınmaq olar.
- Müxtəlif sualları istisna etmək üçün, müalicə etdiyinizinizi söyləyin və həkim alkoqoldan və yüksək kalorili yemək yemək qadağan etmişdir. Ağlabatan bir səbəb, qəşəng gözlərdən qurtulmanıza kömək edəcək.