Sezar salatı - kaloriya məzmunu

"Caesar" bir çox insanların sevimli salatlarından biridir. Müxtəlif restoranlar, kafelərdə xidmət göstərir və tez-tez tətillərdə pişirilir. Sağlam bir pəhriz uyğun insanlar, qürurla "Caesar" adlanan bu dadlı salatın kalori məzmununa maraq göstərirlər.

Sezar salatında neçə kaloriya var?

Dadlı bir yemək müxtəlif növ kalori ehtiva edə bilər. Bu maddələrdən asılıdır. Məsələn, cevizli çörəkdən və ev sousundan alınmış kələ-kötürü olan Sezar salatının calorifik dəyəri 100 qr üçün 179,2 kkal təşkil edir və bir toyuq əvəzinə donuzdan istifadə edərsə, 100 qr başına təxminən 335,4 kcal olacaq. Ən kiçik kaloriya dəyəri Sezar salatı karides ilə ortaya çıxdı. 100 qr başına yalnız 82,8 kkaldır.

Sezar salatında kalorilərin sayını necə azaltmaq olar?

  1. Mayonez deyil, müstəqil olaraq az miqdarda yağ tərkibli bir sousu hazırlamaq üstünlük təşkil edir. Nutritionists yalnız 1 kaşığı istifadə məsləhətdir. bir xidmət üçün yanacaq doldurulması qaşıq. Bir çox supermarketdə satılan diyetik dolmalardan istifadə etməyə icazə verilir.
  2. Yağsız əti bir protein kimi istifadə etmək məsləhətdir, məsələn, qaynadılmış karides, toyuq və ya mal əti. Salatanın daha az kalori versiyası vegetariandır, lakin bir çox insanlar belə qurban verməyə hazırdırlar.
  3. Pendir və tost miqdarını azaltmaq və salata daha çox salat yarpaqları əlavə edə bilərsiniz. Təcrübəli kulinariya mütəxəssisləri yeməyi təzə ananas ilə doldurmaq məsləhətdir, yağ yandırmaq üçün mülk var. Onlar dadlı zövqü əldən verməyəcək, əksinə onu daha sıx edəcəklər.
  4. Çörəkləri hər zamanki kimi yağda bişirməmək daha yaxşıdır, lakin onları sobada yandırın. Kruft eklemeyi planlaşdırırsanız, kəpək və ya çovdar çörəklərini və ya daha yaxşı pəhriz bişirmək üstünlük təşkil edir.
  5. Bəzi gurmeler, yalnız bir pendirlə deyil, çam fıstığı ilə salatı bəzəyəcək. İkincisi çox miqdarda kalori ehtiva edir, ona görə də bunları reseptlərdən istifadəsi məsləhətdir.

Sezar salatının qalsın qiyməti maddələr və nisbətlərdən asılıdır. Bu yeməyin pərəstişkarı yüksək kaloriya məzmunundan ötəri onu verməməlidir - yuxarıda göstərilən qaydaları nəzərə almaq və incə zövqdən istifadə etmək üçün kifayət qədər.