Maraqlıdır ki, xalq təbabətində əncir kimi bir meyvə kilo üçün eyni müvəffəqiyyətlə kilo vermək üçün istifadə olunur. Bütün bu gözəl məhsulu necə tətbiq etdiyindən asılıdır.
Əncirdə neçə kalori var?
Qurudulmuş əncir təzə deyil, yüksək kalorili məzmuna malikdir. Lakin, bizim genişliklərimizdə təzə tapmaq çətindir və 100 qr başına 214 kalori olan daha əlverişli qurudulmuş bir versiya. Çaxnaşma etməyin: bu incəlik bu qədər şirin olur ki, onu çox yeməyiniz mümkün deyil.
Qurudulmuş əncir nə qədər faydalıdır?
Əncirin zayıflama xüsusiyyətlərinin faydalı xüsusiyyətlərini düşünün - onlar az olmayacaq! Əsas odur ki, bu meyvənin bütün qüvvələri yalnız kilo vermə proqramına əlavə ola bilər - nəticədə sayılır, bu meyvəni adi bir pəhriz ilə əlaqələndirir, daha yaxşı deyil. İndi xüsusiyyətləri özləri haqqında:
- Bu gözəl meyvə kaliumun tərkibindəki liderlərdən biridir ki, bu da yalnız əzələlərin düzgün işləməsinə, ürək əzələsi də daxil olmaqla, bədəndən çox mayenin qaldırılmasına kömək edir. Bu əmlak sayəsində asanlıqla arıqlamaq mümkündür, çünki maye toxumalarda qalmayacaq.
- Əncir strukturu serotoninin istehsalından məsul olan vitamin B6 (sevinc hormonu) adlanır. Buna görə ağırlığını itirmədən əncir istifadə edərək depresiyalı əhval-ruhiyyədən qaçınacaqdır.
- Fig omeqa-6 və omeqa-3 ehtiva edən yeganə bitki. Bunlar eyni yağ turşularıdır, balıq yağı üçün çox yüksək qiymətləndirilir. Onlar sinir sisteminin və ürəyin sağlamlığı üçün lazımlıdır - bu da kilo itkisi zamanı sabit bir ruh sağlamlığına kömək edəcəkdir.
- İncirlər çox tez doyma hissi yaradır, buna görə də aşırmayın. Və bu meyvədə olan xüsusi maddələr uzun müddət aclıq hissini basdırır.
- İncirdə gizlədilən taxıllar mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdırır, buna görə də bu meyvə daha yaxşı çəki itirir.
Qurudulmuş əncirlərin xüsusiyyətləri zəifləmək üçün təzə əncirlə və tam tərəzi ilə əvəz edə bilər.
Əncir: zərər
Təəssüf ki, bu məhsul aşağıda göstərilən xəstəlikləri olan insanlarda kontrendikedir:
- mədə-bağırsaq traktının iltihabi prosesləri;
- pankreatit;
- diabet xəstəliyi;
- enterit;
- maddələr mübadiləsində pozğunluqlar;
- əhəmiyyətli dərəcədə obezite.
Əlbəttə ki, bu insanlar əncirdən, eləcə də onun iştirakı ilə hər hansı bir yeməkdən yeyilməməlidirlər.
Kilo itkisi üçün ancılar: üsullar
Normal qida bir incir əlavə bir şey dəyişəcək ki, gözləyin etməyin. Çəki itirmək həmişə overeating, şirniyyat və yağlı qidaların, eləcə də fast foodın imtina edilməsidir. Yalnız bu halda köməkçi hərəkətlər təsir göstərir:
- Əncirli bir pəhriz üzərində kilo vermənin ən asan yolu, onları yeməklə əvəz etməkdir. İstədiyiniz müddətdə yeyə bilərsiniz. Qurudulmuş bir versiyanı istifadə edərkən yumşaltmaq üçün yeməkdən 30 dəqiqə soyuq suya qoyun.
- Şirin diş üçün üsul - bütün şeker və tortlarınızı əncirlə əvəz edin. Yeməkdən sonra bir saat yarımda hər şeydən ayrı olmalıdır.
- Alternativ olaraq, müxtəlif yeməklərdə əncir əlavə edə bilərsiniz. Bişirmək üçün necə düşünün
Əncir səhər yeməyini əvəz etmək və adi haldan daha çox toxluq hiss etmək üçün: - Əncir və budu ilə salat. 1: 1: 1 nisbətində incə doğranmış əncir, budama və qoz-fındıqları qarışdırın. Limon suyu ilə salat mövsümü.
- Əncir və mozarella ilə salat. Tərəzi bərabər şəkildə incir, mozzarella və hamanı qırır. Zeytun yağı və limon suyu ilə mövsüm.
Fərqli məhsullarla qarışan əncirlər, müxtəlif zövqlərdən xoş təəccüblənəcəkdir, yəni sizin səhər yeməyiniz maraqlı və müxtəlif olacaqdır. Əsas odur ki, belə bir səhər yeməyindən sonra asanlıqla axşam yeməyinizi gözləyəcək və yemək yeməyəcəksiniz.