Hər bir professional bədən qurucusu onun bədənini təəccübləndirmək üçün nə və necə bilir. Bizim üçün, qadınlar üçün də seksual rahatlama və sıx bir cəsəd olması vacibdir. Düzgün seçilmiş təlimlər dəsti - bu yarım yoldur, ancaq yanaşmalar arasında nə qədər ehtiyacınız olduğunu bilmək lazımdır.
Yaklaşımlar arası aralar fərqli ola bilər, bu sizin təyin etdiyiniz məqsədlərdən asılıdır. Məsələn, kilo vermək istəsəniz, yanaşmalar arasında qısa ara vermək yaxşıdır. Çox vaxt bir dəqiqədən çox deyil. Bu vəziyyətdə zəruri hormonların səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq, maddələr mübadiləsi sürətləndiriləcək, bu ağırlıq itirmə prosesində sizə kömək edəcəkdir.
Ancaq yanaşmalar arasındakı istirahət zamanı, məqsədiniz dözümlülük və ya kütlə aralığının olmasıdır. Fərqli istirahət və çəkilərin dəyişməsi vücudunuzda xeyirli bir şəkildə yaranacaqdır. Yeri gəlmişkən, atletika, velosiped, qısa məsafələrə qaçış və s. Kimi idman növləri üstünlük vermək yaxşıdır. Çətin məşq etmək, özünüzə böyük çəki çəkmək lazım deyil - bu, ilk növbədə, oynaqların və bağlarınızı pisləşdirəcəkdir. Bəzi fiziki yüklər və hazırlıqsız olaraq, çürük məhsulları əzələlərdə yığılacaq və gələcək təlimlərdə bir çox əlverişsizlik və maneələrə səbəb olacaqdır. Əgər vücudunuza hələ də maksimum vermək qərarına gəlsəniz, yanaşmalar arasında vaxt artırılmalıdır. Orta hesabla qalanlar birdən üç dəqiqəədək olmalıdır.
Yaddaşlar arasında istirahətin zəruri bir tələb olduğunu unutmayın, çünki cəsəd bərpa olunmalıdır. Əks təqdirdə, ürəkdə olduqca yüksək bir yük əldə edilir. Məşq zamanı düzgün tənəffüsə diqqət yetirin. Və yanaşmalar arasında bərpa prosesini sürətləndirmək üçün, məşqlərdə iştirak edən əzələ qruplarını uzatmaq kifayətdir.