Diyetinizə neçə dəfə getdiyinizi və istifadə olunmayan idman zalı abunə üçün pul sərf etdiyinizə dürüstlüklə baxaq. Özünüzü yalan etməyin, səmimi olmağın və səhv etdiyin hər zaman niyə baş verdiyini düşünməyin. Kilonun itirilməsi psixologiyası daxili dialoqla başlamalıdır.
Motivasiya
Əvvəla, sonrakı qəza motivasiyanın olmaması səbəb olur : bir başlanğıcın coşğu ilə xoşbəxtliklə getdiğiniz ilk təlim, həqiqətən xoşunuza çıxdı, amma iki gün işsiz tənbəllik olmadan özünü çəkdi - yorğunluq, baş ağrısı, işi bitirmək və axşam bişirmək lazımdır ... növbəti dəfə getmək üçün əminəm.
Niyə bu baş verir? Vaxtın olmaması - yalan və özünüzü aldatmaq. Arıqlamaq üçün taxtadan çıxmaq üçün çox tənbəlsinizsə, çəki itirmək üçün psixoloji əhval düzgün seçilməmişdir.
Bu barədə düşünün və nəhayət, həmişə nə qədər kilo vermək istəyirsən? Hər hansı bir 5 kq buraxarsan həyatınızda nə dəyişəcək? Doğru diaqnozu müvəffəqiyyətli müalicənin açarıdır. Motivasiya online və ya jurnalda oxunmur, bir dostdan "yazmaq" mümkün deyil, sizin sürücülük mexanizmi olmalıdır.
Psixoloji "xəyal"
Diyetinizin psixologiyasını təhlil edərək kilo vermək haqqında danışaq. Bir çox ümumi səhvlər vardır ki, bu da kilo verməyə kömək edir, həm də fərdin daxili problemləri haqqında danışır.
Televiziya ekranının qarşısında yemək, şəbəkə yazışmaları, kino və ya xəbər axınlarını seyr etmək. Siz qəsdən yemək yemək istəmirsiniz, ya da daha çox, özünüzü yeməyə məhdudlaşdırmaq istədiyiniz zaman. Fərqli ekranları seyr edərkən, siz nə yeməyinizə diqqət yetirmirsiniz və masanın üstündə qırıntıları gördüyünüzdə, yutduğunuz şeyi yadda saxlamırsınız. Nəhayət, arxadan arxada yemək, gizlində. Bu problemin həlli ədviyyat, souslar, müxtəlif menyudan istifadə edilə bilər. Sağlam yeməkləri dadlı edin və özünüzü zərərli yeməyə icazə verin. Yeməkdə, yemək dadını hiss edərkən, hətta bu zərərli hallarda həqiqətən ehtiyac duymadığını görəcəksiniz. Və, əlbəttə ki, yeməyin uyğun olmayan bir ritual olduğunu başa düşmək lazımdır.
Heç vaxt yeməyin, amma həmişə çeynəyin. Hər cibində, çanta, çantada yeməli bir şey tapa bilən insanlara aidsinizsə, həqiqətən ağırlığını itirməlisiniz. Sabit jovka deyir ki, siz narahatlıqla əzab çəkirsiniz və beləliklə, özünüzü sakitləşdirirsiniz. Psixoloji köməyi ilə, narahatlığınızın bitməyəcəyini və yeməklərinizin yanlarında daha çox müvəffəqiyyətli bir şəkildə yatırıldığını dərk edərsəniz kilo ala bilərsiniz.
Qaçışda yeyirsinizsə, vücudunuzu yanacaq və təmir ediləcək bir maşına yönəldə bilərsiniz. Vücudunuz daima hərəkətə keçməlidir və sizin üçün hər hansı bir dayaq əsassızdır. Beləliklə, sükan arxasında, liftdə qaçırdınız. Vücudla olan incə əlaqə itirilmişdır, duyğu və duyğu sönük olur. Həyatın sevinclərini yaşamağa başlayın. Wushu, yoga və qigong təhsili, yəni ruh və bədən arasında əlaqə qurmağı məqsəd qoyan üsullar sizə kömək edə bilər.
Siz bir işçi və bir masochist zövq ilə sistemli bir ümumi səbəbin xeyrinə özünüzü nahar fasilələri və qəlyanaltılar məhrum. Sonra gecə gec saatlara qədər evə qayıdır.
Özünüzü yuxarıda göstərilən nöqtələrə bənzər bir vəziyyətdə taparsanız, kilo verməyiniz lazım deyil, ancaq kiçik psixoloji problemlərlə başa düşməlisiniz.