Avokado heç bir şəkildə masamıza ən çox çıxarılan məhsul deyil, ancaq son illərdə maraq artır və artmaqdadır. Şüurumuzun bir tərəvəz, o zaman meyvə olduğu ilə əlaqəli olsa da, əslində eyni ağacda böyüyən bir meyvəsidir. Avokadosun qeyri-adi dadları salatlar, suşi, qəlyanaltılardan isti yeməklərə qədər geniş çeşidli yeməklərə imkan verir. Ən xoşagəlməz şey bu meyvənin maddələr mübadiləsinə təsir göstərə bilməsi, onu sürətləndirməsi və dolayısı ilə dolayı yolla kilo vermə qabiliyyətidir. Amma ən başlıcası - diyetinizin xüsusilə effektiv olmasını təmin edən təbii yağ yandırıcıdır.
Avokado ilə çəki itkisi
Avokadonun kilo verməsinin əsas üstünlüyü çox nadir və gözlənilməz bir amildir. Bu meyvənin tərkibinin öyrənilməsində, hər bir bədən istehsalçısına məlum olan L-karnitin, idman yağ burneri kimi tapıldı. Bu maddə subkutan yağın sürətləndirilməsinin yaranmasına və bədəndən atılmasına təkan vermir, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Yaxşı bir maddələr mübadiləsi varsa, asanlıqla istədiyiniz ağırlığı saxlayırsınız və daimi sıçrayışlar yaşamırsınız.
Bundan əlavə, L-karnitin ürək əzələsinin performansını yaxşılaşdıran "yaxşı" kolesterolü artırdığı üçün kilo vermək üçün avokadların faydalı xüsusiyyətləri, bütövlükdə bədənə sağlam təsir göstərir.
Bununla birlikdə, sikkə üçün başqa bir yan var: avokado - meyvə kalorilərdə olduqca yüksəkdir, 208 kcal. 2 qram protein, 7,4 qram karbohidratlar və 20 qram yağ (bu, həkimlər tərəfindən tövsiyə edilən ortalama şəxs üçün yarım günlük normadır). Ancaq bu cips və digər fast-food ilə yaranan yağdır. Avokadonun meyvələrində yağlar bir-birinə doymamışdır və bədənin lazımi maddələr kütləsi ilə təchiz olunduğu üçün bədən üçün vacibdir. Bununla birlikdə, monounsaturated yağlar olsa da yüksək məzmuna görə avokadonun çox, çox orta səviyyədə yeməsi lazımdır.
Avokado - çəki qarınını itirmək üçün?
Avokadonun xüsusilə mədədə kilo verməyə kömək edə biləcəyi bir fikir var, çünki kalium zəngindir. Ancaq kalium da banan və çuğundur zəngindir, amma nədənsə bu cür xüsusiyyətlərə sahib deyillər.
Əslində, yerli yağ yanması mümkün deyil. Bədəninizin tipinə əsasən, yağ yataqları təbiətə xas olan qaydada paylanacaq və yox olacaq. Əlavə məbləğdən qurtulmaq, əlbəttə ki, mədrədəki kıvrımlardan qurtulacaqsınız.
Kilo vermək üçün Avokado: əksinə
Avokados praktik olaraq heç bir kontrendikasyona malik deyil, yalnız lateksə alerjisi olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz.
Kilo itkisi üçün avokadodan necə istifadə olunur?
Menyudan bütün yağ və un qablarını aradan qaldırın və bunun əvəzinə 1/4 - 1/2 olgun meyvə avokadasının rasyonuna əlavə edin. Bu da müstəqil qəlyanaltı və ya yeməklərin tərkibində istifadə edilə bilər.
Kilo üçün Avokado: reseptlər
Avokadanın yağlı dadı çox vaxt masamızda olan məhsulların kütləsi ilə bir araya gəlir. Kilo vermək üçün avokadadan salat hazırlamaq üçün bir neçə variant təklif edirik:
- Avokado və göyərti ilə salat. Bir avokado, 1-2 xiyar, bir neçə növ kahı yarpaqları qırxın. Limon suyu, duz və bibər ilə mövsüm.
- Salat "doyurucu". Avokadanın dörddə birini qırx, 100-150 qr. duzlu və ya bişmiş chum somon (hər hansı digər qızılca), 1 xiyar, bir stəkan qaynadılmış soğutulmuş düyü əlavə edin. Pirinç sirkə və ya limon suyu ilə mövsüm.
- Salat "Ekzotik". 1 ədəd sarı bibər, 1 pomidor, avokadanın üçdə birini qırx edin və 100 qril soyulmuş karides əlavə edin. Limon suyu ilə zeytun yağı ilə mövsüm.
Bu salatların hər biri tamamilə doyma duyğusunu tərk edərək, yeməyinizi tamamilə əvəz edəcək, ancaq dietinizə əlavə kalori əlavə etməyəcəksiniz.